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Thursday, August 04, 2011

沖縄遠征は3泊4日に変更~!

Dsc_0772

AM Good morning run 63mins
HRavg.139 50nkcal  体重59.3kg

5時前に朝ランをスタートしたものの、7時からの朝練・・・
そして営業準備と今日の午前中は大忙しでした~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・・・・

っで、昨日のボンバーズは一昨日の「ど根性セット!」のリカバリーデイみたいな感じで4種目のフォーム練習主体の練習メニュー・・・

そして今朝も1時間半でしたが基礎持久力養成という事でAチームはトータル5,100mいっております!!

メインスイムは

Swim 800m * 5t DES
1; 800mST
2; 200m * 4t on 2:50
3; 800mST
4; 100m * 8t on 1:20
5; 800mST

このメニューを見て、日○子は悲鳴を上げておりましたが・・・
始まったら、始まったで楽しそうに泳いでおりましたけど~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・・・・

前回の朝練習同様、泳いだ後直ぐに脈をとらせましたが、4本目までは10秒間で26~28拍の泳速で泳いでおりました!

もちろんラストの800mは気合い入れさせたところ・・・
お疲れモードではありましたが裕貴と晃世はかろうじて10分を切りました~ (^-^;

・・・・・・・・・・・・・

そうそう、裕貴や晃世たち沖縄遠征組は当初、明日出発の4泊5日だったのですが・・・
やはり台風9号の影響で出発が1日遅れの土曜となり3泊4日の遠征日程に変更されました~!

てな訳で・・・・・・
ボンバーズ九中組は土曜日の朝までココで練習できることになりました~!

・・・・・・・・

・・・・・・・・

えっ?!

・・・・・・・・

・・・・・・・

はい!!

当然でしょ!!!!

・・・・・・・

練習です~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

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