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Sunday, September 04, 2011

久々の30km走・・・

Dsc_0933

AM Good morning run LSD206.5mins
HRavg.150 1716kcal  体重58.4kg

台風12号が通り過ぎての朝・・・
今朝は久々のロングランを行いました!!

風も少し残っており、大分方面に行くか日出方面に行くか迷いましたが・・・
復路が追い風になる日出方面にを選択しました~ (*^-^)


・・・・・・・・・

途中まではいつものコースですがそこから亀川漁港を抜け国道10号線をひた走り・・
日出市街地を抜けてからさらに杵築方面に向かい有料道路入り口先の15kmポイントで折り返してきました!

画像は亀川漁港を抜け関の江あたりの別府湾~♪

ピーカンの天気ではなかったのであまり暑さは感じませんでしたが・・・
久々のロングランだったので足どりの重いこと重いこと~ ( ̄◆ ̄;)

・・・・・・・・

折り返しして20kmあたり・・・

Dsc_0935

別府湾ロイヤルホテル手前のポプラまではどうにか気力が続きましたが・・

そこからの10kmが長いこと長いこと~ ( ̄Д ̄;;

おまけに雲の合間からお日様が顔を出したり引っ込めたりで、汗で濡れていた身体が干からび始めたので携帯していたドリンクをこまめに補給しておりましたが・・・

26km地点の自販機でドリンクを購入してがぶ飲み状態~ (;´Д`A ```

いや~、30kmともなると夏場の水分補給は500ml1本じゃあ足りませんよね!

・・・・・・・・・・

てな訳で・・・
どうにか帰宅し、シャワーを浴びましたが食欲もなくプロテインを飲んでストレッチをしながらゴロンと横になって世界陸上男子マラソンを観戦!

途中・・・・・・
記憶がないところもありますが、男子団体で日本が銀メダルをゲットしましたね~ (*^-^)

・・・・・・・・・・

私の方も、どうにか食欲も出てきましたがもうすぐお昼時なんでバナナ1本にアイスコーヒーでその場を繕っております~ (o^-^o)

カラダの火照りもおでこに「冷えピタくん」を貼ったら落ち着いてきましたよ~ (* ̄ー ̄*)

・・・・・・・・・・

てな訳で・・・
月間300kmに向け1回目のロングランは終了ですv


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