昨日の「ど根性セット！」・・・♪

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　６４．５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１８５？　２６９ｋｃａｌ？　　体重５８．８ｋｇ

今朝の別府湾は昨日に引き続きとても涼しい朝～♪
目覚めも悪くなく、いい気持ちで走れましたよ！！！！

そして出ましたまん丸太陽～♪♪

・・・・・・・・

っで、いきなり昨日のボンバーズの「ど根性セット！」の話題・・・・

Swim 100m * 23t on 2:00 S1 HRset ! ev.4th one go easy swim.

・・・・・・・・・

いつもの火曜日はFRの「ど根性セット！」なんですが、先週土曜日の午後練が台風で出来なかったので、そのセットをそのままやってみました～！

・・・・・・・・・

いや～、みんな予想以上どおりの気合いの入った泳ぎで・・・

日菜子が１分９秒から７秒まで上げてきて１０秒かかったのは１本もありませんでした～ Σ(￣ロ￣lll)

BRの晃世と拓実も・・・

晃世は８月にボンバーズに入り、全中等もありまともに「ど根性セット！」をこなせておりませんでしたので昨日が初挑戦みたいなもの～！

私が指示した目標タイムを果敢に挑んでおりましたよ～！！

まあ、彼の潜在能力はこんなモンではないので徐々に追い込んでいきたいと考えております～ (*^-^)

そして、拓実は晃世に並ばせて泳がせて「晃世に食らいつけ～！」と檄を飛ばしながら泳がせたところ１分２０秒～２１秒台でまとめておりました～♪

・・・・・・・・・・

そして腰を寝違えている裕貴・・・

トレーナーに診てもらいましたが、成長痛の一種で骨の成長が左右対称ではないために突然色んなところにストレスがかかり痛くなるみたいで、彼の場合それが背筋に症状として現れたみたいです！

痛みがあっても普段通り泳がせて構わないとの事だったので・・・

イージースイムを挟んで
FLY*3t /BA*3t/BR*3t/FR*3t/IM*3t/IM*3t

で泳がせたところ、バタフライのキックを打つときは多少背中が痛かったみたいですが・・

バッタは１４秒台

バックは１２～１３秒台

ブレは１８秒台♪

フリーは０６秒台♪

ＩＭは１１～１２秒台

と、かなりの好タイムで泳ぎ通せました～！！！！！

特にＢＲはかなり泳ぎが良くなっています～♪

・・・・・・・・・・・・

てな感じで、１７日までは「ど根性セット！」を量を減らしながら行っていきますよ～！

GO FOR IT , BOMBERS !!

・・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・・

そうそう、どうでもいいような話で・・・

私ラントレにはＧＰＳ機能付きのＨＲモニターを装着しているのですが・・・

今日の平均心拍数１８５！

最高心拍数２４９！！！！

んなあ訳ないだろう～ ε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ

ちゅうことでバッテリーの交換時ですね (￣○￣;)!

ブログ村ランキング上位を狙っております！
皆様の清きワンクリックをお願いいたします～　→　
にほんブログ村