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October 2011

Monday, October 31, 2011

タダではあげませんっ( ̄○ ̄;)!

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コレが噂の大阪マラソンエキスポ2011のファインテンブースで買った・・・

「RAKUWA X50」

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大阪マラソン翌日の朝・・・

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大阪マラソンから一夜明け・・・
週末降り続いていた雨も上がり別府湾の空はひかりの帯が見える朝焼けでした~!

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Sunday, October 30, 2011

大阪マラソン・・・完走!

Dsc_1139

<10月31日投稿>

楽しんで走る予定でおりましたが・・・
20km過ぎた時点から足が言うことを聞かなくなり、それから先は地獄のランとなってしまいました~( ̄○ ̄;)!

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大阪マラソンの朝~

Img_20111030_042443

只今朝の4時30分.....
1時間くらい前から目が覚めておりますが~( ̄○ ̄;)!


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Saturday, October 29, 2011

奈良散策・・・

20111031_112128

<10月31日投稿>

インテックス大阪から宿舎の森ノ宮に向かうのに大阪市内地下鉄 2day pass を購入・・・

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大阪マラソンエキスポ2011

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<10月31日投稿>

大阪マラソンのフィニッシュ地点となっているインテックス大阪が受付会場・・・
そしてエキスポ2011の会場となっておりました!

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大阪遠征中です~!

大阪に行ってきます~!

てな訳で・・・・
遠征中もブログアップする予定ではおりますがお帰りの際は是非ともポチッとな~をお願い申し上げます~(*^-^)

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Friday, October 28, 2011

キック三昧~~( ̄○ ̄;)!

20111028_142954

ファインテンパワーテープ・・・
競泳競技では貼ったままレースで泳ぐと失格になります~!

・・・・・・・・

えっ、だからコレは・・・
明後日の私のレースのためにこの後接骨院に持参しトレーナーに貼っていただきます~ (*^-^)

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大阪マラソンまであと2日・・・

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AM Good morning run 40mins
HRavg.119 271kcal  体重59.4kg

大阪マラソンまであと2日ということで・・・
今日は大会に向けて最後の朝ランとなりました~ (*^-^)

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Thursday, October 27, 2011

今日も死んじゃって下さい~( ̄○ ̄;)!

20111027_132844

今週末がハロウィンですが・・・
KIHEI CAFE ではハロウィン商品が15%OFFで打っておりましたよ~!


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大阪マラソンまであと3日・・・

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AM Good morning run 54mins
HRavg.126 393kcal  体重59.7kg

5時半に家をスタート・・・・
Tシャツの上にジャケットを着ておりましたがそれでも何となく肌寒い別府湾~ ( ̄◆ ̄;)

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Wednesday, October 26, 2011

メンターパドルの登場です~!

20110927_154441

さて、本日の練習からメンターパドルが登場いたしますが昨日のボンバーズ・・・
久々のディスタンス系だったので死にまくっておりました~ (;;;´Д`)ゝ

・・・・・・・・

まあ、裕貴はこなせるとは思っておりましたが・・・
拓夢と日菜子もラストセットはサイクルアウト気味でしたが最後までやり通しましたよ~ ( ̄○ ̄;)!

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銀座で集団朝ランですか・・・

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今朝はいつも通り起床しましたが大阪マラソンに向け休足日・・・
ちゅうことで、日の出時刻に併せて屋上にてストレッチ~!!

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Tuesday, October 25, 2011

泳ぎ込むぞ~!!

20111025_153444

今日から量的鍛錬期に突入するボンバーズですが・・・・
11月と12月の大会の申込書を選手たちに渡します~!!

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アップルパイ・・・

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AM Good morning run 58.5mins
HRavg.128 44okcal  体重59.9kg

いつものコースを走ってきましたが・・・
今朝の別府湾は辺り一面雲で覆われており風も強くちょっと肌寒かったので長袖&ロンパン姿でした~ (*^-^)

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Monday, October 24, 2011

妥協しない心の強さ・・・

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昨日の県スプリントの昼休みを利用して行われた国体候補&エリート小中学生委嘱状交付式でいただいた委嘱状!

・・・・・・・・・

今年度の大分県競泳指定強化選手はボンバーズから2名選出されております~ (*^-^)

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ストレス貯めない程度に・・・

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AM Good morning run 49mins
HRavg.160(?) 454kcal  体重59.3kg

今朝も綺麗な朝日を浴びながらのランでした~♪

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Sunday, October 23, 2011

県スプリント選手権だん・・・

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大分県スプリント選手権だんです!

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今日は県スプリント選手権・・・

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アマゾンでポチッとな~した本が届きました~♪

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Saturday, October 22, 2011

セラロール・・・

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メンターパドルと一緒に同胞されていたセラロール!

ラントレのお供にとお借りした商品ですが・・・

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メンタートレーニングパドル・・・

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朝練習が終わったら届いておりました・・・
メンタートレーニングパドル!!!

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Friday, October 21, 2011

ボンバーズではなくモンキ~ズ!

1

昨日の練習・・・・
いや~、久々に檄を飛ばさせていただきました~!!

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マラソンブーム・・・

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AM Good morning run 58mins
HRavg.130 449kcal  体重59.1kg

今朝の別府湾は上人ヶ浜に差し掛かった頃こら雨がぱらつき・・・
だんだんと雨あしも強くなり、それにつられて走るペースもジョグからペース走に変わりお陰様でいい感じの練習となりました~ (*^-^)

てな訳で、今朝のモーニングショットは撮れなかったので・・・
先週本屋のスポーツ雑誌コーナーの話から~!!

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Thursday, October 20, 2011

目指せ九州カップ~!!

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昨夜、Facebookで日田の組長が・・・

そして本日福岡のTwitter仲間の@aito_papaさんよりDMをいただき・・・

早速、福岡県水泳連盟のHPより九州カップの要項をダウンロードいたしました~(*^-^)

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二度寝から始まった木曜日・・・

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AM Good morning run 52mins
HRavg.119 328kcal  体重59.2kg

今朝は完璧な二度寝・・・・
気がついたら5時半過ぎだったので急いで身支度を済ませ外に出たのはいいのですがGARMINのスイッチを入れても電源が入らないっ w(゚o゚)w

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Wednesday, October 19, 2011

アファメーション・・・

アファメーション ( Affirmation ) とは


■自分に対して語りかける肯定的な宣言の言葉
■自分に対して意識的に良い言葉を選んで言い続ける
■意識や心のあり方を変えられる!
■自分の望む方向=夢に向かって進んでいく方法
  セルフペップトーク

・・・・・・・・・・

コレも先週末の研修会で岩崎さんが講演した内容の一部ですが・・・
セルフペップトーク!!!!!

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おっさんパワ~やで ( ̄○ ̄;)!

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AM Good morning run 64mins
HRavg.118 377kcal  体重59.2kg

画像は観光港新埠頭からのショットですが・・・・
今朝も雲の合間から別府湾に朝日が昇りましたよ~♪

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Tuesday, October 18, 2011

小さかったら高く跳べ~!

<またまたペップトークの講演の中から>

身長170cmだったけどNBAのダンクコンテストで優勝した男・・・

スパッド・ウェブ(Anthony Jerome Webb)

アメリカ合衆国テキサス州ダラス出身のNBAで活躍したバスケット選手。170cmと低い身長ながら垂直跳び117cmを記録する驚異的なジャンプ力で、長身選手が多いNBAで長く活躍した。強豪揃いの1986年のNBAオールスター・スラムダンクコンテストで優勝を果たした。

ノースカロライナ州立大学在籍。1985年のNBAドラフトで4順目87位でデトロイト・ピストンズに指名を受けた。アトランタ・ホークスでドミニク・ウィルキンスらと活躍して1991年から1995年までサクラメント・キングスに在籍した。NBAで8072得点4342アシストを記録した。ウェブのような背の低いNBAの選手はマグジー・ボーグスやアール・ボイキンスがいる。1986年のスラムダンクコンテストでチームメイトのウィルキンスと決勝で戦い優勝した。

前述のスラムダンクコンテスト優勝で、NBAの知名度が低かった当時の日本でも話題を呼びシューズ契約を結んでいたミズノのCMに出演している。キャッチコピーは「小さかったら高く跳べ」。

「スパッド」は通称であり、ソ連が開発したスプートニク1号が由来。

<ウィキペディアより>

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大阪マラソンの目標は・・・

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AM Good morning run 100.5mins
HRavg.139 842kcal  体重58.7kg

今朝は目覚めもよく体調も問題なかったので大阪マラソンに向け最後のロングランをしてきました~!

朝5時半過ぎにスタート・・・
上人ヶ浜を通過する頃はまだ画像のような朝焼け~♪

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Monday, October 17, 2011

ペップトーク・・・

先週大阪での研修会の岩崎由純さんの講演で聴いた「ペップトーク」

ペップトークとは!


・「Pep Talk」 の起源は、スポーツ選手を励ますのに指導者やリーダーが競技前に使っていた「短い激励のメッセージ」だったようです。
・やる気にさせる訓話=Pep Talk
・PEP:(名)元気、活気
・PEP UP:元気づける

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睡眠でパワー満タン・・・

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AM Good morning run 60mins
HRavg.133 475kcal  体重59.2kg

昨夜は19時以降記憶がない・・・・
っちゅうことで今朝の目覚めはバッチリ~!!

いつものコースを走ってきましたが今日は別府湾に雲がかかっており風もちょっと冷たいって感じでした~ (*^-^)

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Sunday, October 16, 2011

寝不足の日曜日・・・

Dsc_1020

PM Sun set run 61.5mins
HRavg.126 361kcal  体重59.2kg

ちょうど鶴見岳に日が沈んだ頃の別府湾をジョグしてきました~♪

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Saturday, October 15, 2011

本日は上級コーチ研修会・・・

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<タイマー投稿です>

画像は昨日の陸トレの一コマ・・・・
2人ひと組で肩まわりの柔軟をやっているところです (^-^;

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Friday, October 14, 2011

頭の中ではなく・・・

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明日、大阪で開催される公認上級コーチ研修会に出席するので予約していたJRの切符を別府駅で購入してきました!

研修会は10時~17時前までなのでもちろん強行日帰り・・・・
早朝5時半のソニックで出発し、別府に21時半頃戻ってまいります~( ̄◆ ̄;)

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別府湾は雨に泣いております・・・

柳ジョージさん逝く(享年63才)・・・・
今朝の別府湾は彼の訃報を聞き雨に泣いております!

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Thursday, October 13, 2011

今日は背泳ぎです~

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本日のボンバーズ・・・・
先週はバタフライだったので今日は背泳ぎのフォーム練習を行います~!


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飲んべえアスリート・・・・

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AM Good morning run TM50mins
HRavg.125 400kcal  体重59.4kg

起床時に外をチェックしたときは降っていなかったのですが・・・
身支度済ませ外に出ると雨がシトシト降っておるじゃあございませんか~ ( ̄Д ̄;;

・・・・・・・・・・・

風邪がまだ完治していないような気分だったので・・・
ラン中止が頭の中をよぎりましたが気を取り直してジムのトレッドミルでラントレしました!

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Wednesday, October 12, 2011

功弥君・・・負けたらいかんぜよ~!

10月に入り陸トレ導入・・・・
そしてクロールでローリング+肩甲骨の動きを意識したドリル練習を多用している今日この頃のボンバーズ!

・・・・・・・・

YouTubeで見つけた動画を勝手に(ごめんなさい!)で貼り付けておりますが・・・
このぐらい肩甲骨周りの筋肉がほぐれるといいですよね~ (*^-^)

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東京マラソン当選~♪

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AM Good morning run 49mins
HRavg.128 369kcal  体重60.5kg

日曜日のロングランから3日ぶりのラン・・・・
当初からロングラン後の2日は疲れ抜きのために休足日と決め込んでおり脚は休めることが出来ましたが、ちょっと体調を崩しておりました~ ( ̄Д ̄;;

・・・・・・・・・・

っで、いつもだとこのままズルズルいっちゃうのですが・・・
気分爽快にさせるメールが届きました~♪

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Tuesday, October 11, 2011

本物はどっちだ~!

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今日は別府市の中学駅伝大会の日・・・・
裕貴は中部中の3区(3km)に出場しました~!


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Monday, October 10, 2011

体育の日・・・

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今日は体育の日・・・・
ということで、クラブでは1日だけの入会キャンペーンを開催ちうです~ (o^-^o)

入会金     20000円 →    0円!

10月分会費  10000円 →    0円!

11月分会費  10000円 → 5000円!

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Sunday, October 09, 2011

ちょうどハーフマラソン・・・

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AM Good morning run 133mins
HRavg.139 1047kcal  体重58.8kg

大阪マラソンまであと3週間・・・
今朝は別大国道を西大分方面にロングランをしてきました~ ( ̄▽ ̄)

ちょうどうみたまご前でご来光・・・
爽快なロングランが出来ましたよ~♪

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Saturday, October 08, 2011

浮気心・・・

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iPhone 4S・・・・・・

朝練習が終わり揺れる思いのままソフトバンクへ・・・・


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Friday, October 07, 2011

言いたい奴には言わせておけ~

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昨日が目標設定用紙提出期限・・・
最終的に私の手元に残ったのが7枚!!

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麦もうまいけどやっぱ芋でしょ!

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AM Good morning run 64mins
HRavg.128 451kcal  体重59.6kg

大分と言えば麦焼酎が有名ですが、私は芋焼酎派・・・・
なんてどうでもよろしい事ですね~!

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Thursday, October 06, 2011

KING OF DISTANCE !

中国の孫楊選手が男子1500m自由形でオーストラリアのグラン・ハケット選手の記録を破り14分34秒14の世界記録を樹立する瞬間・・・・

いや~、何度観ても鳥肌モノです!!!!!

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腕っ節が弱いです~

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AM Good morning run 66mins
HRavg.124 46nkcal  体重59.3kg

久々に朝日を拝めた別府湾・・・・・

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Wednesday, October 05, 2011

名付けて「ローリングスイム」・・・

何かを得たければ、自分から出すことだ。


何かを得たければ自分から出すこと。自分を主張することだ。
黙っていられる場所、攻撃されない安心できる場所から飛び出し、主張することだ。ただ頷いて、真面目に勉強していればいい場所から、勇気を出して矢面に立つ場所に飛び出すことだ。

相手に刺激を与えること。自分から出すこと。その本気の一撃の結果、自分の成長もあるのである。与えれば与えるほど、すべての成長の源である自信が得られるのである。

杉村太郎著 「アツイコトバ」より

今日のコトバはどちらかというと私の心に響かせようと思っております~!

・・・・・・・・・

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中学駅伝・・・

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AM Good morning run 69mins
HRavg.129 406kcal  体重59.7kg

今週に入りすっきりしない天気が続いている別府湾ですが・・・
5日連続の朝ランとなっております~!

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Tuesday, October 04, 2011

今日は軽めに6000mかな~

死ぬ気でやれよ、死なないから。


死ぬ気でやっている奴に勝てる奴はいない。どんなに実力があるものでも、命をかけているものに対して勝てることはない。相打ちはありえても。

死ぬ気、それは本気。必要なのはこれだけだ。どうしても欲しいと思えるかどうかだ。

杉村太郎著「アツイコトバ」より

・・・・・・・・・

昨日から始動したボンバーズですが・・・

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心はすでに大阪マラソン・・・

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AM Good morning run 65.5mins
HRavg.140 445kcal  体重59.3kg

ラブレタ~ フロム カナ~ダ~♪

ではありませんが、昨日大阪マラソン事務局より待ちに待った参加案内が届きました~ (*^-^)

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Monday, October 03, 2011

ボンバーズ始動~!

一番を狙っていない奴など信じてはいけない。


そもそも、最初からそこそこレベルを本気で狙える奴などいない。そこそこ狙っている奴はしょせん全員、手抜きの連続。意識レベルで逃げている。逃げながらの本気などない。一番を狙わずして本気の気合いなど出せるわけないのだ。

一番を目指していない自分など、信じるな。一番を目指していないやつなど信じるな。一番を目指すもののみが、本当の自己ベストを出せる奴なのだ。

杉村太郎著「アツイコトバ」より

さてさて本日よりボンバーズ・・・
2011年~2012年シーズンの始動~!!

・・・・・・・・・・

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冷麺・・・

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AM Good morning run 54mins
HRavg.120 332kcal  体重59.7kg

ロングランから一夜明け・・・
目覚めはすっきりだったのですが、多少脚に疲労感が残っていたので低負荷ジョグをいてきました~ (*^-^)

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Sunday, October 02, 2011

カーボショッツ・・・・

Dsc_1025

AM Good morning run LSD208.1mins
HRavg.145 1802kcal  体重58.6kg

10月最初の日曜日・・・・
日出方面にロングランをしてきました~!!

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Saturday, October 01, 2011

運動会・・・・

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次男&三男の通う境川小学校運動会・・・・
秋晴れの中無事終了しております~!

陸に上がった河童たちなので、我が家の楽しみは・・・

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10月スタート・・・

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AM Good morning run 51.5mins
HRavg.123 279kcal  体重59.4kg

今日は長男は県中学新人戦、次男&三男は小学校運動会・・・・

てな訳で・・・
カミさんは4時起きでお弁当づくり~!

私は朝のバタバタ前にジョグしてきました~ (*^-^)

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