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Wednesday, October 26, 2011

メンターパドルの登場です~!

20110927_154441

さて、本日の練習からメンターパドルが登場いたしますが昨日のボンバーズ・・・
久々のディスタンス系だったので死にまくっておりました~ (;;;´Д`)ゝ

・・・・・・・・

まあ、裕貴はこなせるとは思っておりましたが・・・
拓夢と日菜子もラストセットはサイクルアウト気味でしたが最後までやり通しましたよ~ ( ̄○ ̄;)!

えらい!!

・・・・・・・・

もちろん裕貴もこなせたわけですが就寝前・・・・
両腕にフェイタスを塗りまくっておりました~ (^-^;

っちゅうことで11月20日の県秋季までは・・

月 IM 
火 FR ディスタンス(ロング)系
水 S1 パワー系
木 FR ディスタンス(ショート)系
金 IM
土 FR ディスタンス(ロング)系

という練習パターンでいきますよ~!!

・・・・・・・・・

っで、本日は水曜日なのでS1のパワー系メニューです!

そう・・・・・・
メンターパドルの登場です~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

メンターパドルは・・

■有酸素系のプル

■水泳で使う筋力(パワー)アップ

の2つの使い方を考えております!

・・・・・・・・・

まあ、初めて使うので試行錯誤しながら定着させるつもりですが今日は・・・

まずプルのメニューで

Pull 50m * 10t * 4set
1set on 0:50 DPS
2set on 0:45 HARD w/ment.P
3set on 0:45 DPS
4set on 0:40 HARD w/ment.P

と素手とメンターパドルを交互に使用しまずは慣れてもらおうと考えております!

慣れてきたら・・
インターバルを5秒マイナスでいかせますからね~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・

そしてメインスイムはパワー系のメニュー

Swim 25m * 8t * 4set on 0:45 S1 SET(+1')
1set w/anti.P&Fins
2set w/Fins
3set w/ment.P&Fins
4set Power Swim !!

こちらの方も慣れたら距離を50mでもさせますよ~ (゚ー゚;

・・・・・・・・・・

さてさて、みんながどんな泳ぎを見せてくれるか超楽しみです~♪

GO FOR IT , BOMBERS !!

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