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Tuesday, November 01, 2011

こちらももちろんタダじゃない~(笑)

Dsc_1148

昨日の「RAKUWA」に続きこちらは大阪マラソンの参加賞でいただいた・・・

「コラントッテ」のリストバンド!

・・・・・・・・・・・

昨日が裕貴なら、こちらは兄ちゃんする事なす事すべてに憧れている次男の大稀・・・

・・・・・・・・・・・

・・・・・・・・・・・

ええ・・・・・・・

もちろん・・・・

タダではあげられません!!

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年齢が上がったばかりで九州カップの制限は厳しいということで西日本年令別の2個メの制限タイムということにしておきましょう~ (;;;´Д`)ゝ

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てな訳で、今日から11月ですがボンバーズは引き続き量的鍛錬期ということで今日はディスタンス系で6800m・・・

メインスイムは久々に800m・・・

Swim 800m * 4t on 12:00
#1 400m * 2t (+10") NEGA
#2 200m * 4t (+05") EVEN
#3 100m * 8t on 1:20 PACE
#4 800mST

・・・・・・・・・・・・

心拍でコントロールしながらネガティブスプリットを意識して泳いで下さいね!

GO FOR IT , BOMBERS !!

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