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December 2011

Saturday, December 31, 2011

走り納め・・・

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AM Good morning run 128.5mins
HRavg.132 881kcal  体重58.4kg

昨日、実家の臼杵に戻り早朝ランの予定でしたが・・・
予定(笑)どおり飲み過ぎてランスタートしたのが11時過ぎ~ ┐( ̄ヘ ̄)┌ フゥゥ~

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Friday, December 30, 2011

練習納め・・・

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まずは終わったぞ~!という画像からですが・・・

今日がボンバーズの今年最後の練習!!

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別府湾・・・今年最後の朝ランです!

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AM Good morning run 73mins
HRavg.124 503kcal  体重59.0kg

昨日は就寝がメチャ早かったので4時過ぎに目が覚めました~ (^-^;

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Thursday, December 29, 2011

29日午後練習.....

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午後練習はS1のスピード持久力系でトータル5,800m~!


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29日午前練習....

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A高校のプールを借りて29日の午前練習が始まっております!


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Wednesday, December 28, 2011

本プールでの練習納め~!

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ボンバーズは今年も残すところ今日の練習を入れて4回となりました~!!

・・・・・・・・・・

裕貴は今日帰ってくるので明日から合流ですが全日OFFなしの12日連続練習となります~ ( ̄◆ ̄;)

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本を頂きました~♪

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AM Good morning run 80.5mins
HRavg.134 640kcal  体重58.8kg

起床時に部屋が冷え切ってなかったので今朝は寒さも和らいでいると思いきや・・・
やっぱり別府湾はメチャ冷え込んだ朝でした~ ( ̄○ ̄;)!

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Tuesday, December 27, 2011

100mを100本だって・・・w(゚o゚)w

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AM NOON RUN 61.5mins
HRavg.135 492kcal  体重58.9kg

今朝もボンバーズの朝練習があったので、午後からの営業準備を済ませてからいつものコースを走ってきました~!

別府湾は冷たい風が吹いていましたが、ご覧のように快晴~♪

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Monday, December 26, 2011

午前だけで10,000m・・・w(゚o゚)w

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昨日、息子たちから届いた私へのクリスマスプレゼント・・・・♪

コレを機にチップス解禁といたしますか~ ( ̄○ ̄;)!

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今年もあと1週間・・・

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次男のサンタからのプレゼントはソニーウォークマンのチョッパーカバー付き~!!

早速、昨日「TSUTAYA」にてCDを数枚借りてきたわけですが・・・
取り込み作業は何故か私~ ( ̄◆ ̄;)

師走の作業がまたひとつ増えてしましましたが・・・

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Sunday, December 25, 2011

武者修行・・・いざっ!

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裕貴は・・・
法○大学に進路が決まった憧れのT先輩たちの高校合宿に武者修行~ (*^-^)

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Saturday, December 24, 2011

届きました・・・♪

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私にサンタからプレゼントが届きましたよ~♪

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クリスマスイブの朝練習は・・・

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今日はクリスマスイブ・・・・
会員の皆様に今日&明日の2日間だけささやかではございますがプチケーキを用意いたしました~♪

・・・・・・・・・・

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Friday, December 23, 2011

得した気分・・・・♪

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クラブのスタッフ用に取り寄せをお願いしていた1枚1500円のユニクロマイクロフリースのハーフジップシャツ・・・・
昨日、お店から入荷した旨電話が入りましたが行けず仕舞い~ (^-^;

っで、今日新聞折り込みに入っていた23日~25日のユニクロのチラシをみると・・・

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Thursday, December 22, 2011

虎の穴・・・冬の陣

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息子どもは今日が終業式・・・
1月9日(月)まで2週間ちょっとの冬休みとなります~!

ボンバーズとしましては来週26日から年内は30日までが年末強化練習期間・・・・

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冬至を機に・・・

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AM Good morning run 64mins
HRavg.146 486kcal  体重58.9kg

Twitter仲間のツイートで・・・
気がつけば今日は冬至なんですね~!

冬至と言えば「柚子」・・・・・

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Wednesday, December 21, 2011

ミタさんの笑顔・・・

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「家政婦のミタ」 いよいよ本日が最終話~ Σ( ̄ロ ̄lll)

ミタさんは本当にお母さんになるのでしょうか?

ミタさんの笑顔は見れるのでしょうか???

・・・・・・・・・

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気分は海猿モード・・・

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AM Good morning run 67mins
HRavg.129 477kcal  体重59.3kg

今朝の別府湾はおぼろ月がとても綺麗でしたよ~♪

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Tuesday, December 20, 2011

クリスマスプレゼント・・・

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クラブフロントに飾っているクリスマスツリー・・・
今週末はクリスマスですね~♪

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今朝も綺麗な朝焼けです~♪

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AM Good morning run 84mins
HRavg.137 686kcal  体重59.2kg

今朝はいつもよりちょっと早めにランスタート.......
冷え込んだ朝でしたが亀川の公設市場まで行ってきました~!

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Monday, December 19, 2011

今日はIMデーです~

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今回の「TARZAN」に昨日のFIFAクラブワールドカップ決勝で優勝したバルセロナのメッシ選手のインタビューが載ってましたが・・・

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今年もあと2週間・・・

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AM Good morning run 64.5mins
HRavg.130 491kcal  体重59.2kg

昨夜は土曜日の寝不足か20時過ぎには家族全員が就寝・・・
っで、今朝の目覚めはまずまずでした~ (*^-^)

今朝の別府湾は冷え込んでおりましたが強風ではなかったので快適ランとなりました~♪

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Sunday, December 18, 2011

スタバ......

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水泳話で盛り上がり.........
昨夜は友人宅より家族揃って2時過ぎに帰還~coldsweats01


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Saturday, December 17, 2011

午後ラン・・・♪

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PM Sun set run 82mins
HRavg.140 692kcal  体重58.4kg

風がメチャ冷たかったけど空気がとても澄んでおり今日は亀川の公設市場まで行ってきました~!

おそらく・・・

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逃げない心・・・

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今朝の別府湾はメチャ冷え込んでおりましたが綺麗な朝焼け~♪

本日のボンバーズは朝練習・・・・
ディスタンス系の練習日だったので先日に引き続きメインスイムは生き残りスイムセットでした~ w(゚o゚)w

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Friday, December 16, 2011

ボンバーズ諸君・・もがきなさい~w(゚o゚)w

ふと外を眺めると・・・・
雪が降っているじゃあございませんか~ w(゚o゚)w

いや~、ほんとマジ寒い別府湾です~ Σ( ̄ロ ̄lll)

こんな日は鍋かおでんを食べながら芋のお湯割・・・・

・・・・・・・・・

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生き残りスイムの結果は・・・

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AM Good morning run 80.5mins
HRavg.129 589kcal  体重58.8kg

今朝の別府湾はかなり冷え込んでおり風がメチャ冷たかった中を亀川漁港まで走ってきました~♪

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Thursday, December 15, 2011

本日は・・・ Survival Swim !

冒頭にいきなりM・フェルプス選手のクロールの動画ですが・・・
本日のボンバーズはFRの持久力(ショートレストインターバル)の日です~ ( ̄○ ̄;)!

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クリスマスに託けて・・・

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AM Good morning run 66mins
HRavg.129 490kcal  体重59.6kg

昨夜は22時過ぎに就寝・・・・
お陰で目覚めもすっきり~!!!!

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Wednesday, December 14, 2011

昼寝で復活・・・・( ̄○ ̄;)!

何年ぶりだろう・・・・・・・

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Tuesday, December 13, 2011

九州カップに向け・・・裕貴編

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先日の山口遠征が今年最後のレース・・・
年明けは1月末に県JO予選があり、2月中旬が九州カップ!!!!

っちゅうことで・・・
裕貴は九州カップの目標タイムを設定したようです~ (*^-^)

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長閑な朝の別府湾・・・

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AM Good morning run 64mins
HRavg.136 456kcal  体重59.2kg

長閑な空気の漂う別府湾・・・・
山口遠征明けて3日ぶりのランとなりました~♪

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Monday, December 12, 2011

山口遠征・・・チーム編

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大分県ジュニア(中学生)選抜山口遠征・・・・
1泊2日の行程で山口きらら博記念公園水泳プールまで行って参りました~!!

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Sunday, December 11, 2011

ベスト更新です~♪

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山口での大会が終わって記念撮影~shine

今回は中学生選抜&大西SSのチーム大分でした!


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Saturday, December 10, 2011

今年最後の決戦地・・・山口へ!

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AM Good morning run 47mins
HRavg.126 348kcal  体重58.7kg

今朝も冷え込んでおりますが強風が吹き荒れてない別府湾だったので快適ランとなりました~♪


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Friday, December 09, 2011

鬼は練習後に出発です・・・ ( ̄○ ̄;)!

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コレは社長とのミーティング時にいただいたデブの素~ Σ( ̄ロ ̄lll)

・・・・・・・・・

そしてコチラは・・・

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メチャ寒い朝です・・・

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AM Good morning run 87mins
HRavg.126 595kcal  体重58.8kg

いや~、いきなりこの寒さかよ~!
っちゅうくらいの今季1番の冷え込みの別府湾・・・・

風もメチャ強く、手袋2枚&ニット帽装着で亀川漁港まで行ってきました~!

トップの画像はラン後、自宅からの朝日ですが・・・

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Thursday, December 08, 2011

本日はフォームチェック・・・

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お待たせしました~!
やっと年末の練習場所を確保出来たので12月のスケジュール表を渡します~ ┐( ̄ヘ ̄)┌

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ストレス・・・

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AM Good morning run TM45mins
HRavg.125 311kcal  体重59.4kg


いつも通り起床しましたが別府湾は予報通りの雨・・・・
しょうがないので憂鬱な気分を押し殺してジムのトレッドミルで45分間走りました~ ( ̄○ ̄;)!

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Wednesday, December 07, 2011

イルカの如く・・・・

今日は午後から来客続きで気がつけば17時前~ ( ̄Д ̄;;

バタバタと練習メニューを作成しブログアップをしております~ ( ̄○ ̄;)!

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昨日のボンバーズ・・・♪

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AM Good morning run 67.5mins
HRavg.132 492kcal  体重59.7kg

30km走から1日あけての朝ランでしたが・・・・
なんかカラダが重く感じ、足がなかなか前に出ないようなランとなりました~ ( ̄○ ̄;)!

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Tuesday, December 06, 2011

九州カップに向け・・・

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コーヒー党の私ですが・・・・
寒くなると妙にコレが恋しくなり、本日Aプライスで購入しました~♪

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Monday, December 05, 2011

サンセットロードを30km走・・・

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PM Sun set run LSD196.5mins
HRavg.146 1635kcal  体重58.4kg

本日はボンバーズはお休みということで午後ラン・・・
2時半過ぎにスタートし日出方面に向かいました~!!

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冬季福岡ジュニア記録認定水泳大会

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福岡市立総合西市民プールで行われた冬季福岡ジュニア記録認定水泳大会・・・

1245名中、大分から46名・・
うちボンバーズが19名エントリー!!

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Sunday, December 04, 2011

裕貴もおめでとう~!

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裕貴も400IMも九州カップ標準タイムを突破し、功弥も50FLYで~shine

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功弥おめでとう!

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功弥が九州カップ標準タイム突破しました~good

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冬季福岡ジュニア出発前・・・

ただ今4時15分・・・・
本日は福岡西市民プールにて冬季福岡ジュニア認定記録会が開催されます!

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Saturday, December 03, 2011

午後ラン&コーヒープリン・・・♪

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PM Sun set run 83mins
HRavg.139 667kcal  体重59.0kg

12km走った後に昨日、明礬温泉の岡本屋で買ったコーヒープリン~♪

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冬季福岡ジュニア前日・・・

幻覚が見えるまで、イメージせよ。


・・・・・・・・・・

映像をイメージすることだ。映像だけじゃない。音も、匂いも、空気の流れも、言葉にできない雰囲気も。
超リアルに感じられるまで感じまくれ。それができたら99.9%うまくいく。

・・・・・・・・・・

イメージせよ。イメージし続けろ。リアリティ。すでに実現している実感をいつも味方にせよ。実行する前から、自分の中ではすでに実現させておくのだ。


杉村太郎著 「アツイコトバ」より


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Friday, December 02, 2011

心のこもった・・・

人は人からしか学び得ない。


・・・・・・・・
必要なことはたったのひとつ。
心が震えること。
その目で見て、その耳で聞いて、肌で感じて。さらに、目と目を合わせ、声で伝え、言葉を交わし、君を感じさせて、そして心を震わせあうことだ。
魂の化学反応は、一方通行ではできない。
互いが震えあって初めて、スパークが起こる。
人は人からしか学び得ない。
実際に会うことだ。見つめあい、魂の言葉を交わし、感じあう。
震えあうことで、人間は初めて跳ぶことができるのだ。


杉村太郎著「アツイコトバ」より


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完走率7割・・・・ ( ̄○ ̄;)!

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AM Good morning run 64mins
HRavg.134 493kcal  体重59.4kg

昨日、自宅に大阪マラソンの記録証が届いておりました~!

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Thursday, December 01, 2011

何をおっしゃるウサギさん~( ̄○ ̄;)!

ところでは何ですか。


本気になって頑張っている人、頑張ろうとしている人に聞きたい。
「ところで夢は何ですか?」
と。
今、していることは夢につながってますか?
自分の本当の夢に、まっすぐに向かっていますか?


杉村太郎著「アツイコトバ」より

・・・・・・・・・・

昨日の練習では久々に「伝家の宝刀」を抜かせていただきました~ ( ̄○ ̄;)!

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12月がスタート!

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AM Good morning run 65.5mins
HRavg.130 503kcal  体重59.1kg

画像はクラブのジム通路のコルクボードをクリスマスにデコレート・・・

女性スタッフが作成しましたがなかなか雰囲気がありいい感じでしょ~♪

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