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Wednesday, December 07, 2011

昨日のボンバーズ・・・♪

Dsc_1188

AM Good morning run 67.5mins
HRavg.132 492kcal  体重59.7kg

30km走から1日あけての朝ランでしたが・・・・
なんかカラダが重く感じ、足がなかなか前に出ないようなランとなりました~ ( ̄○ ̄;)!


・・・・・・・・・・

てな訳で、昨日のボンバーズはディスタンス系の練習メニューでしたがみんなかなり気合いが入った泳ぎをしておりました!!

メインスイムは・・・

Swim 400m * 8t (3t-3t-2t)
3t on 5:45/6:00
3t on 5:30/5:45
2t on 5:15/5:30

っで、Aチームの裕貴・拓夢・宏太が速いサイクル。Bチームの紗也可・拓実・なつみが遅いサイクル。そして小学生のCチームは速いサイクルで350mをいきました!!

・・・・・・・・・・

夏まではヘロヘロでラストセットもギリギリセーフ!

のような状態でしたが、裕貴はラスト2本を4分42秒と41秒でまとめたし、拓夢もラストを4分51秒で泳ぎ切りました~ w(゚o゚)w

Bチームも全員完泳!

そしてCチームの誠悟・功弥・大稀もラストセットを鼻息荒く泳ぎきりました~ Σ( ̄ロ ̄lll)

・・・・・・・・・・・

この勢いでこの冬を乗り切るぞ~ (  ̄^ ̄)ゞ


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