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Friday, December 30, 2011

練習納め・・・

Dsc_1340

まずは終わったぞ~!という画像からですが・・・

今日がボンバーズの今年最後の練習!!

・・・・・・・・・・

今日は2時間半でS1のスピード持久力系の7,100mを予定しておりましたが・・・
お借りしていたプールの水温が27度で暖房設備がなく温室育ちのボンバーズにとっては氷の世界~ Σ( ̄ロ ̄lll)

故障していた温泉も9時半過ぎに出だしましたが、ガタガタものだったので最後の

Swim 50m * 10t on 1:30 EOOF

はカットしました~!

・・・・・・・・・・・

っで、メインスイムはといいますと

Swim 200m * 5t * 3set S1
1set 2:40 / 3:00 DPS w/Fins
2set 3:20 Swim Hard !
3set 4:00 Die Hard !!

てな感じで、昨日熱で1日オフとなった裕貴も参加しましたが体脂肪率ひと桁の彼にとっては寒さがこたえたし・・・
昨日の今日だったので、ラストセットのみ3本となりました。

・・・・・・・・・・・・

しかし、他のメンバーはみんな気合いが入っており・・・
関取誠悟はほぼベストタイムの2分28秒まで上げてきましたよ~♪

いや~・・・・
今年最後の練習に相応しい内容で終わらせることが出来ました!!

・・・・・・・・・・・・

てな訳で、ボンバーズは来年4日の午後練からスタートします!

最後になりましたが・・・

ブログ等でボンバーズを応援していただいた皆様のご声援に感謝し・・・

来年も変わらぬご愛顧をいただきますようお願いいたします!!!

それではみなさん良いお年をお迎え下さい~ (*^-^)

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