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Thursday, December 22, 2011

虎の穴・・・冬の陣

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息子どもは今日が終業式・・・
1月9日(月)まで2週間ちょっとの冬休みとなります~!

ボンバーズとしましては来週26日から年内は30日までが年末強化練習期間・・・・

そして年明けは4日から練習を開始し7日までが新春強化期間の予定~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・

この間は、夏の「虎の穴」ばりの超ハード期間となりますので体調万全で迎えて下さいね~ (^-^;

そして裕貴は25日(日)~28日(水)の4日間は武者修行の旅に佐伯まで行かせ・・・
年明けは7日(土)~9日(月)の国体候補&ジュニアエリート合宿に参加させます!

もちろん・・
水泳だけではなく勉強の方もしっかりやるよう今夜は

「虎の穴」冬の陣を迎えるにあたってのミーティング~ ( ̄◆ ̄;)

・・・・・・・・・

正月3が日だけは骨休めしたいけど・・・
果たしてどうなることやら~ w(゚o゚)w

・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズは持久力(ショートレストインターバル)系の日・・・

A&Bチームはトータル6,800mでメインスイムは

Swim 200m * 15t (6t-5t-4t) SET PROG.
6t on 2:50 HR22-24
5t on 2:40 HR24-26
4t on 2:30 HRmax

Bチームは3コースとれたらサイクルを変えますが 2:40 までは気合い入れて間に合って下さいよ!

裕貴に関してはラストセットも質を要求します~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・

Cチームはトータル5,800mでメインスイムは

Swim 200m * 12t (5t-4t-3t) SET PROG.
5t on 3:20
4t on 3:20
3t on 3:00

・・・・・・・・

GO FOR IT , BOMBERS !!

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