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Wednesday, December 14, 2011

昼寝で復活・・・・( ̄○ ̄;)!

何年ぶりだろう・・・・・・・

・・・・・・・・・

7時半まで寝ていたのは・・・・

えっ・・

ハイ!簡単に言っちゃうと・・・

寝坊です~ ε-( ̄ヘ ̄)┌ ダミダコリャ…


・・・・・・・・・

昨夜はマスターズコースの忘年会!
1次会でおとなしく帰れば良いものをついつい・・・・

帰宅が2時半過ぎ~ ┐(´д`)┌ヤレヤレ

・・・・・・・・・

っで、昼休みの昼寝でどうにか復活~

以後気をつけます~ ┐(´-`)┌

・・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズはS1のスピード持久力系!

トータル6200mでメインスイムは

Swim 100m * 8t * 3set S1
1set on 1:20 DPS w/Fins
2set on 1:40 Swim Hard !
3set on 2:00 Swim Die Hard !!

Cチームは1セット目のみ 1:30 で7本です!

・・・・・・・・・

そろそろ「ど根性セット!」を導入しようと思っており、その前哨戦ってやつですね~ ( ̄○ ̄;)!

もちろん目標タイムを設定して行いますよ!!!!!!

GO FOR IT , BOMBERS !!

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