« クリスマスに託けて・・・ | Main | 生き残りスイムの結果は・・・ »

Thursday, December 15, 2011

本日は・・・ Survival Swim !

冒頭にいきなりM・フェルプス選手のクロールの動画ですが・・・
本日のボンバーズはFRの持久力(ショートレストインターバル)の日です~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・・・

まずはフェルプス選手の動画を観て欲しいのですが・・・

動画ではスターティングブロックからのダイブ~!

・・・・・・・・・・・・

そしてここからが肝心なポイント・・・・

最近練習中・・・・・

考えながら泳げよ~!とかターン前後の動作についてみんなに注意していることを動画で確認して下さい!!


■入水後のストリームライン

■ドルフィンキックを使いながらの浮き上がり

ターンでは・・・・・

■水面ギリギリでの回転

■壁を蹴るときの向きと膝の角度

■プッシュオフの角度

■ストリームライン

■ドルフィンキックを使いながらの浮き上がり

・・・・・・・・・・・・

特にターンをするときの腕(手)の使い方に注目して下さい!!

ボンバーズの選手のほとんどは回転するときに腕(手)が遊んだ状態です~ ( ̄◆ ̄;)

・・・・・・・・・・・・

今日の練習はA&Bチームで6600m・・・
ちゅうことは今日だけで何回ターンをするのかな?????

ぼけーっとタダ泳ぐんではなく・・・
ちゃんと意識(考える)さえしていれば絶対に上手になるはずですよ~ (^-^;

・・・・・・・・・・・・

そして浮き上がりは最低でも5mのラインを超えるように努力して下さいね~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・・・

てな訳で本日のメインスイムは「Survival swim」チャレンジセット~!!!!

A&Bチームは

Swim 150m * 18t (8t-6t-4t) FR
8t on 2:10
6t on 2:00
4t on 1:50

Cチームは

Swim 150m * 15t (7t-5t-4t) FR
7t on 2:30
5t on 2:20
3t on 2:10

どちらもラストセットまで何名生き残れるかな~ (;´▽`A``

・・・・・・・・・・・・

ボンバーズの皆さん・・・
気持ちで負けちゃあいかんぜよ~ (^-^;

ブログ村ランキング上位を狙っております!
皆様の清きワンクリックをお願いいたします~ → にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

|

« クリスマスに託けて・・・ | Main | 生き残りスイムの結果は・・・ »

しんせいSC」カテゴリの記事

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



TrackBack

TrackBack URL for this entry:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/27790/53490115

Listed below are links to weblogs that reference 本日は・・・ Survival Swim !:

« クリスマスに託けて・・・ | Main | 生き残りスイムの結果は・・・ »