朝練終わってペース走・・・

ＡＭ　Ｇｏｏｄ　ｍｏｒｎｉｎｇ　ｒｕｎ　５５ｍｉｎｓ
ＨＲａｖｇ．１４８　５０４ｋｃａｌ　　体重５９．０ｋｇ

ボンバーズの朝練が終わりいつものコースを走ってきましたが別府湾は光り輝いており・・・・

鶴見岳もうっすらと雪化粧しておりました～♪

・・・・・・・・・

いつもの９ｋｍちょっとのコースでしたが、レッスンまでに帰らないといけなかったので最終的にペース走となり心拍も１６０ぐらいまで上がってしまいました～ (￣◆￣；)

まあ、たまには刺激を入れないとね～ (￣○￣;)!

・・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズの朝練習は１時間半でしたが５，０００ｍちょっとでメインスイムは裕貴が・・・

Swim 300m * 6t on 4:15 HR22-24
Swim 200m * 6t on 2:40 HR24-26
Swim 100m * 6t on 1:15 HEmax

で、Bグループの拓夢、拓実、紗也可は+5"でいきました！

Cグループは

Swim 250m * 6t on 4:15
Swim 150m * 6t on 2:20
Swim 100m * 5t on 1:25

でしたが、最後までいけたのは誠悟かな！！？

・・・・・・・・・

Bグループは全員クリアーし裕貴もラストの１分１５秒サイクルも以前よりも余裕を持って回れるようになってきました！！

っちゅうことで、午後は持久力系の日ですが・・・

・・・・・・・・・

・・・・・・・・・

いずれにせよ気合いを入れてもらいまっせ～ (￣○￣;)!

ブログ村ランキング上位を狙っております！
皆様の清きワンクリックをお願いいたします～　→　
にほんブログ村