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Wednesday, January 25, 2012

体感強度・・・

別府は朝から雪が降ったり止んだり・・・・
けっして積もりはしないと思いますが底冷えする寒さですΣ( ̄ロ ̄lll)

今日も裕貴の通う中学校は午前で終了し給食を食べて早々と下校しております~ ( ̄○ ̄;)!


・・・・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズはエアロビック~!

裕貴はトータル6,600mでメインスイムは

Swim 150m * 18t FR (8t-6t-4t)
8t on 2:10 HR22-24
6t on 2:00 HR24-26
4t on 1:50 HRmax

裕貴以外のA&Bグループはラストの4本を100mで行かせ、Cグループは

Swim 150m * 15t FR (7t-5t-3t)
7t on 2:30 HR22-24
5t on 2:20 HR24-26
3t on 2:10 HRmax

・・・・・・・・・・・

練習の強度は心拍数で管理しておりますが、ショートレストのために計れない選手やラストセットは体感強度となります!

体感強度と言っても気持ちの問題ではありますが・・・・

余裕を持って!

ちょっと踏ん張って!

気合いを入れてぶっ飛ばして!

って感じかな~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・・

っちゅうことで、今日のラストセットを気合いを入れてぶっ飛ばして!クリアーする選手が何人いるか・・・

・・・・・・・・・・・

期待しておりますよ~ (^-^;

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