本日より爆泳解禁～ ( ￣＾￣)ゞ

今日の昼ご飯は鉄輪のラーメン「ふらり」に行ってきました～！！

ココは中華ラーメンが超美味いのですが、今日は何故か豚骨モードだったので・・・
豚骨醤油ラーメンに焼き豚ご飯まで付けてガッツリいただきました～ ┐(´-｀)┌

・・・・・・・

今日は何の反動かはよくわかりませんが・・・
朝から三男が食べ残したハンバーグから始まり久々に高カロリーな食事となっております～ (￣○￣;)!

だって残すともったいないでしょ Σ(￣ロ￣lll)

と言いつつも・・・
ラーメンのスープは飲み干したいのはやまやまですがグッと我慢の子であった～ （;´▽｀A``

と言いつつも・・・
さっきいただき物のどら焼きを食べたのは誰ですか～ ┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ～

・・・・・・・

っと、食べ物の話はこれくらいにしておいて・・・
本日のボンバーズはエアロビック（ショートレストインターバル）で行っちゃいます～！

トータル６，６００ｍでメインスイムは

Swim 200m * 6t on 2:50 HR22-24
Swim 150m * 6t on 2:00 HR24-26
Swim 100m * 6t on 1:15 HRmax
Swim 50m * 6t on 1:30 SPRINT !

今日は２コースしか利用できないのでＢグループも同じサイクルでまわしますが、最低でも１５０ｍまではクリアーして欲しいな～！

Ｃグループのメインスイムは本数を５本にし、サイクルを落としております！

・・・・・・・

九州カップの関係上・・・・
週の練習パターンを変更しておりますが、いずれにせよ出場しない選手も気合いを入れて泳がなければいけないことは間違えありません(￣Д￣；；

っで、九州カップ組の裕貴と功弥は今日から３日間はめちゃくちゃ追い込んで泳ぎますよ～ (￣○￣;)!

特に裕貴は

今日の練習も含め・・・
明日の HRset !! 、明後日の Distance はバリバリの筋肉痛が起きるまで爆泳して下さい w(ﾟoﾟ)w

てな訳で・・・
本日より爆泳解禁いたします～ ( ￣＾￣)ゞ

GO FOR IT , BOMBERS !

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