スタートライン・・・

本当は４月２７日が誕生日なんですが・・・
先週末、実家の臼杵にてあ～ちゃんからバースデーケーキをプレゼントしていただきました～♪

ちょっと早いけど・・・
裕貴、誕生日おめでとう～ (*^-^)

・・・・・・・

気がつけばもう１４才（中２）・・・

家族、チームメイト、そして多くの皆様に支えられ・・・

今年（２０１２年）は念願の全国JO出場できた記念すべき年となりました～ (o^-^o)

だけどコレがゴール地点ではなくあくまでもスタートラインです！！

・・・・・・・

だから裕貴・・・

サポートして下さっている皆様への感謝の気持ちを忘れずに・・

限りなき可能性に向かってひとつひとつ着実に階段を上っていこうぜ ( ￣＾￣)ゞ

・・・・・・・

てな訳で、ボンバーズは今日からＧＷまでの期間をエアロビック中心の泳ぎ込み期間とし・・・

月　IM中心
火　FR中心　ロング
水　S1中心　耐乳酸
木　FR中心　ショートレストインターバル
金　IM中心
土　FR中心　ロング
日　OFF

で１週間を組み立てていきます！！！！

そこで、本日月曜日はIMデーということでＡ＆Ｂグループはトータル５，２００ｍでメインスイムは

Swim 100m * 18t (8t-6t-4t) IM
8t on 1:35 HR24
6t on 1:30 HR26
4t on 1:25 HRmax

・・・・・・・

このメインの前にドリル練習を入れておりますが・・・
先週１週間やってきたポイントを意識してスイムに繋げられるようにして下さいね～ ( ￣＾￣)ゞ

GO FOR IT , BOMBERS !!

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