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Friday, May 18, 2012

明日のジュニア合同練習会・・・

明日19日(土)に青山高校プールで行われる「大分県ジュニア基礎技術練習会」のタイムスケジュール表を作成いたしました!

 
8:45 別府青山高校集合

9:00 開校式・グループ分け
w-up 50m*20t/16t on 1:00/1:15 IMorder

9:30 キックとストリームライン

10:00 ローリング系 (FR&BA)

10:45 ウエーブ系 (FLY&BR)

11:30 仕上げ swim 50m*2t*4s on 2:00 w/dive

11:50 閉校式・解散

※ポイントを説明し25mのドリル方式


・・・・・・・・

今回は100名近くの参加者となっており1コースに16名ぐらい入っての講習会・・・

強化という意味合いよりも4泳法の基本練習(フォーム)の紹介をさせていただきます~ ( ̄ー ̄)ニヤリ

・・・・・・・・

すべて、我がチームがやっている内容なのでどこまで皆さんのためになるかはわかりませんが・・・

約3時間・・・
精一杯講師役を務めさせていただきますのでよろしくお願いいたします (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズはエアロビックデーし・・・

トータル7,000mでメインスイムは

Swim 100m * 10t * 3set on 1:15 FR
1set w/ment.P & Fins
2set w/Fins
3set Swim HARD !

気合いを入れて泳いでもサイクルアウトした場合は次を50mで調整いたします~ ( ̄○ ̄;)!

はたして最後までこなせるのは・・・・

乞うご期待ということで~ (^-^;


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