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Thursday, May 03, 2012

ボンバーズ強化合宿 vol.1

Dsc_2057

GW後半戦・・・
ボンバーズの強化合宿が始まりました~!

今回は青山高校とボンバーズの合同合宿の予定でしたが・・・
ふたを開ければ大分舞鶴高校と住吉SCが合流して総勢58名の合宿となっております~ ( ̄○ ̄;)!


・・・・・・・・

てな訳で・・・
コース割等に時間がかかり練習がうまく流れ出したのがスタート後30分経ってからでした~ ( ̄◆ ̄;)

まあそれでも2時間半で8,500m!メインスイムは

Swim 300m * 12t (5t-4t-3t)
5t on 4:10 HR24
4t on 4:00 HR26
3t on 3:50 HRmax

先頭は青高生が引っ張り裕貴は3番手・・・

ラストセットはすべて3分25秒を切ってまとめておりましたが1コースに7名で3秒間隔でスタートさせたので流れに乗って泳いだって感じ~ ( ̄Д ̄;;

・・・・・・・・

想像するに・・
裕貴は80%ぐらいの力しか使ってなかった様です~ (;´д`)トホホ…

午後練は・・

IM中心のメニュー構成なので・・

トップで練習を引っ張らせようかな~ (^-^;

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