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Friday, May 04, 2012

ボンバーズ強化合宿 vol.2 & 3

Dsc_2069

2日目の午前練習だんです・・・
どんなきつい練習だって終わってしまえばみんな笑顔満開~(*^-^)

・・・・・・・

てな訳で、まずは昨日の午後練習・・・

IM中心のメニュー構成でメインスイムは

Swim 200m * 3t * 3set IM
1set on 3:00
2set on 2:45
3set on 3:30

裕貴がを高校生を差し置いてメインセットを先頭で引っ張って・・・
2セット目をIMでいけたのは裕貴と青高の須○だけしかできませんでした~ ( ̄○ ̄;)!

その2セット目をアベレージ2分27秒・・・

ラストセットは2分25~6秒・・・
ラスト1本は気合いを入れて2分22秒と流れはあるものの好タイムでまとめておりました (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

っで、メインセット前の

Pull 400m *4t on 6:00 DES

もラストは先頭に引っ張ってもらったものの4分22秒で泳いでおります!

・・・・・・・

その県合宿に参加した残りふたりはといいますと・・・

晃世は肩がオーバーヒートしてしまいすべてキックでいかせましたが・・
拓実は裕貴同様Bグループを引っ張ってくれました~ (*^-^)

・・・・・・・

続いて今日の午前練習・・・
トータル9,100mと4日間で最長距離!

メインスイムは

Swim 800m * 5t on 12:00 DES
#1 800mST
#2 200m* 4t on 2:50
#3 800mST
#4 100m*8t on 1:20 (Take ex.1min rest)
#5 800mTT

もちろん?

このセットのラストもAは裕貴でBは拓実が引っ張りました!

っで、裕貴は9分16秒で拓実は9分51秒・・・

いや~立派なタイムでまとめましたよ~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・

この勢いで午後練習も爆泳して下さいね!!

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