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Saturday, May 05, 2012

ボンバーズ強化合宿 vol.4 & 5

Dsc_2078_4

3日目の午前練習が終わり・・・
私のテンション&血圧を上がりMAXにさせた男を中心にホットひと息の選手たち~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・

てな訳で、まずは昨日の午後練習・・・

S1中心でトータルは8,200m!メインスイムは

Swim 100m * 8t * 3set S1
1set on 1:30 DPS w/Fins
2set on 1:45 DPS HARD
3set on 2:30 BURN OUT !

裕貴はすべて 2t * 4s でいかせたところ

FLY 1:09 / BA 1:09 / BR 1:15

っでラストのFRは1:03/1:01でまとめました~ w(゚o゚)w

・・・・・・・

特に今回の合宿でBRのターン後のひと掻き一蹴りにかなり磨きをかけた成果が出ておりました!!

・・・・・・・

っで、本日の午前練習・・・

トータル8,800mでメインスイムは

Swim 200m * 18t (9t-6t-3t)
9t on 2:45 HR22
6t on 2:35 HR24
3t on 2:25 HRmax

上のインターバルはAグループですが・・
青高生の孝○&大○が気合いが入った泳ぎっぷり!

裕貴も2番手で泳ぎ 2:15/2:15/2:13 でまとめました!!

・・・・・・・

っで、他のメンバーはと言いますと・・・

この前のプルのセットでネーバーセットをしたところ最後までクリアーしたのが数名しかおらずちょっと気合いを入れてこのメインセットに挑ませたので・・・

別人の様な泳ぎっぷりでした~ Σ( ̄ロ ̄lll)

・・・・・・・

やればできるじゃん!!!

・・・・・・・

だったら最初からなんでやらないんだよ!

と練習後に私のお小言を10分程度直立不動の状態で聞いてくれました~ (;;;´Д`)ゝ

・・・・・・・

みんな・・

午後練習は自分から突っ込んでいって下さいね~ (  ̄^ ̄)ゞ

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