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Monday, July 16, 2012

2部練習・・・

Dsc_0489

青山プールをりようして行った2部練習・・・

宏太は塾のため午前のみの参加でしたが他のメンバーに武者修行組6名が加わりテンション上げ上げの練習となりました~ (*^-^)


・・・・・・・・・

午前中はエアロビック系で6,400m・・・

Dsc_0490


昼寝タイムを挟んで、午後はスピード持久力系で6,100m!

メインスイムは予定通り「ど根性セット!」

Swim 100m * 10t * 3set HRset ! (4H/1E)
1set on 1:45 FR
2set on 2:00 IM
3set on 2:15 S1

で小学生チームは頑張るところが約半分!

短水路目標タイム+1秒を目安で泳がせましたが・・・

まだ長水路に慣れてない選手はアベレージタイムを落としていました~ (;´▽`A``

・・・・・・・・・

そんな中でも裕貴&拓実はまずまずのタイムでまとめ・・・

「ど根性セット!」初チャレンジの武者修行組もいい感じだったと思います!


Dsc_0497

・・・・・・・・・

てな訳で・・

県中学&大分合同学童に向けての最後の追い込み練習も無事終了しました~ (^-^;

次回の青山プールでの練習は1週間後の23日(月)ですよ!!


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