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Monday, September 03, 2012

今日は「AT」・・・

Dsc_1047

2学期がスタートしましたが中学生は明日から実力テストが始まるようで・・・

早速1名の選手から勉強のため練習休みの連絡が入りました~ ( ̄◆ ̄;)

・・・・・・・・

勉強も大切ということで私もネットから興味をそそる文献を発見したので後で読んでみます~ ( ̄○ ̄;)!

えっ!?

はい!

英文なのでちょっと時間がかかりそうですが~ w(゚o゚)w

・・・・・・・

てな訳で、テスト勉強で休む選手もおりますが、今日から2週間は・・・

月 AT
火 HRset !!
水 SP
木 AT
金 LT
土 HRset !!
日 OFF

というパターンでトレーニングメニューを作成いたします!

えっ!?

はい!

こちらも英語ではありますが・・・( ̄○ ̄;)!

ATは初見参かも分かりませんがAnanerobic Threshold の略で「無酸素性作業閾値」を意味します。

おっと、ちょっと難しいですが気になる方は → こちらで勉強

・・・・・・・

内容は今までのエアロビック(持久力)系の練習と何ら変わりはありませんが・・・

トレーニング強度を記号で表す上で今後便宜的にATを使用いたします~ Σ( ̄ロ ̄lll)

HR22-24 → AT-

HR24-26 → AT

HR26-max → AT+

・・・・・・・

っで、本日はそのATの日ですが・・・

トータルは6400mでメインスイムは

Swim 200m * 6t on 2:50 AT-
Swim 150m * 6t on 2:00 AT
Swim 100m * 6t on 1:15 AT+

となります!

久々ではありますが最後まで生き残って下さいよ~ (  ̄^ ̄)ゞ

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