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Thursday, October 11, 2012

「秋の夜長」ならぬ・・・

Dsc_1210

先月末にアマゾンでポチッとな~して読んでいる・・・

沢木耕太郎の「破れざる者たち」以来のノンフィクション作品・・・


・・・・・・・・・

Dsc_1220

700ページ・・・

しかも二段組みの超大作~ w(゚o゚)w

・・・・・・・・・

コレがまた格闘技フリークでない私でものめり込んじゃう内容で・・・

「秋の夜長」にはピッタリなのですが・・・

夜は飲んだらそのまま寝ちゃうので昼休みにパワパラと読んでおります~ (;´▽`A``

・・・・・・・・・

てな訳で・・

本日のボンバーズは「ショートレストインターバル」の日!

っちゅうか、月・木・金は2コースで18名をまわすので必然的に持久力系のメニューは短い距離でのショートレストインターバルになります~ (;;;´Д`)ゝ

・・・・・・・・・

トータルは6,600mで

Pull 100m * 8t * 2set
1set on 1:30 DPS w/PA & Fins
2set on 1:15 HARD !

・・・・・・・・・

Swim 50m * 20t * 3set
1set on 0:50 w/anti.P
2set on 0:45 w/anti.P & Fins
3set on 0:40 HARD !

・・・・・・・・・

プルではパドルとシュノーケル・・・

スイムではアンチパドルとフィン・・

どちらもストローク(フィーリング)を意識させながらハードスイムに繋げる内容となっております!

・・・・・・・・・

っで、シュノーケルを使い始めて1週間ですが・・・

18名全員が溺れることなく泳げるようになりました~ (  ̄^ ̄)ゞ

もちろん、ま~くんもですが・・・

彼・・・・・・・

シュノーケルつけていた方が泳ぎが綺麗~ w(゚o゚)w

だけど・・・

外すとスネーク泳法に逆戻り~ (;´д`)トホホ…

・・・・・・・

それでも泳ぎを意識できるようになっているので

「秋の夜長」ならぬ「秋の気長」ということで・・

気長に付き合いますね~ (^-^;


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