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Wednesday, October 10, 2012

県スプリント選手権スタートリスト・・・

10月21日(日)に大分市営温水プールで開催される・・・

大分県スプリント選手権のスタートリストが県水連のHPにアップされております!

→ 「大分県スプリント選手権水泳競技大会」

この大会は下記年齢区分の男女別で決勝レースも行われます!

○小学3年生以下

○小学4~6年

○中学生

○高校生以上

・・・・・・・・・

そして今年も愛媛県の選抜チームが参戦しております~ ( ̄○ ̄;)!

小学6年生のみなので・・・

ボンバーズの誠悟・大稀・健信・拓路・虹輝はガチ勝負・・・・

負けないで下さいよ~ (;´▽`A``

・・・・・・・・・

てな訳で・・

本日のボンバーズはIMでの持久力系となりますが・・・

プルはFRでシュノーケルを使った練習を組んでおります!

Pull 50m * 20t * 2set
1set on 0:45 DPS w/P & SN
2set on 0:40 HARD

初めてプルでシュノーケルを使いますが・・・・

入水→キャッチ→プッシュ

のところをしっかりと意識し体軸がぶれないようにして下さい!

そしてその泳ぎを2セット目に繋げて下さいね~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

っで、メインスイムは

Swim 100m * 18t (8t-6t-4t) IM
8t on 1:35
6t on 1:30
4t on 1:25

シーズンが深まった頃にはこのセットのインターバルを -10" まで上げていきますからね~ w(゚o゚)w

もちろん全員クリアーは無理だと思うのでフィンを併用して泳がせます!


GO FOR IT , BOMBERS !!

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