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Tuesday, October 30, 2012

Welcome to BOMBERS ~ (  ̄^ ̄)ゞ

Dsc_1520

先週末の国体候補合宿を皮切りにボンバーズは12月2日の福岡ジュニアに向け「量」+「質」のハード期間に突入いたしますが・・・

訳あって今日から土曜日まで大西SSの綾香選手が一緒に練習することになりました~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

本来ならば一緒にガンガンと泳いでもらいたいところですが・・・

Dsc_1512

彼女は来週のワールドカップに出場するので・・・

事前に1週間分のメニューを作成し、国体候補合宿時に市平先生と練習の打ち合わせをいたしました!

・・・・・・・・・

環境的に綾香スペシャルができないので・・・

ボンバーズのメニューの中で調整しております~ ( ̄○ ̄;)!

まあ大西SSと練習の環境は大差がないと思いますのでウェーブ3秒でも上手に泳いで下さいね~ (^-^;

・・・・・・・・・

てな訳で・・

本日のボンバーズは「ディスタンス・デー」でAグループはトータル6,400m・・・

第1メインのプルは

Pull 400m * 3t / 200m * 3t
400m's on 6:00 DES w/SN. & PA
200m's on 2:30 HARD !

第2メインのスイムは

Swim 100m * 24t (10t-8t-6t)
10t on 1:30 DPS w/SN
8t on 1:20 IM w/Fins
6t on 1:10 Swim HARD !!

となっており最後の6本は・・・

拓実、拓夢、宏太は3本目と6本目は50m・・・

紗也可、なつみ、功弥はBグループで泳がせます~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

といっても、Bグループの最後は1分20秒サイクルなんで気合い入れんと間に合わんばい~ w(゚o゚)w

っで、Aグループの練習で100mを1分10秒サイクルは4本までが最高でしたが・・・

先日の合宿に・・・

Swim 100m * 12t on 1:10

があり裕貴は8本までクリアーし・・・

9&10本目はオンタイムでした~!!

・・・・・・・・・

しかし、前回と違い今回は裕貴が引っ張る立場なので気張って下さいね~ (  ̄^ ̄)ゞ

GO FOR IT, BOMBERS !!


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