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Friday, January 25, 2013

県JO予選まであと2日・・・

Dsc_2309

昨年11月末にアマゾンで「ポチッとな~!」した本がやっと届きました~♪


・・・・・・・

在庫がなく入荷待ちのようだったので・・

途中3回ほどメールで「今暫くお待ち下され~」との事でした~ ( ̄○ ̄;)!

っで、とりあえず目次を開くと・・・

Dsc_2312

早速今日から読み始めます~(*^-^)

・・・・・・・

てな訳で、県JO予選まであと2日となったボンバーズ・・・

Aはトータル4,200mでメインスイムは

Swim [(50m*1t)+(25m*4t)] * 4r * 2set S1
50m on 0:45 FAST / 25m on 0:30 Race Tempo
1set w/Fins / 2set Swim Set Rest (+1)

のあとに・・・

Swim 50m * 8t on 1:30 S1 EOOF

となっており・・・

B&Cは最初のスイムの25mは 25m * 2t on 1:00 といたします~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

そして明日の朝練習はメインスイムの最初は同じですが・・・

練習量は更に1000m落ちてますよ~ w(゚o゚)w

あとは・・

果報は寝て待つのみですね~ (*^-^)

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