« 仕事初め・・・ | Main | 県合宿出発前・・・ »

Friday, January 04, 2013

日没ラン・・・

Dsc_2146

AM Good morning run 58mins
HRavg.134 444kcal  体重51.9kg

ボンバーズの午後練が終わっての日没ラン・・・

別府湾は冷たい空気でしたが風もなく快適ランとなりました~♪


・・・・・・・・・

っで、ボンバーズの午後練習はトータル6,300m・・・

メインスイムは

Swim 200m * 4t * 3set S1
1set on 2:40 DPS w/Fins
2set on 3:20 Swim hard !
3set on 4:00 Die hard !!

・・・・・・・・・

コテコテの耐乳酸メニューでしたが・・・

午前練習同様みんな爆泳してくれました~ (  ̄^ ̄)ゞ

この勢いで・・

裕貴・拓実・功弥・誠悟の4人は明日からの県合宿に突入~!

・・・・・・・・・・

居残り組は大稀を留守番隊長に任命しますので・・・

与えられたメニューを気合いでこなして下さいね~ (^-^;


ブログ村ランキング上位を狙っております!
皆様の清きワンクリックをお願いいたします~ → にほんブログ村 その他スポーツブログ 水泳へ
にほんブログ村

|

« 仕事初め・・・ | Main | 県合宿出発前・・・ »

「my workout」カテゴリの記事

しんせいSC」カテゴリの記事

Comments

Post a comment



(Not displayed with comment.)


Comments are moderated, and will not appear on this weblog until the author has approved them.



« 仕事初め・・・ | Main | 県合宿出発前・・・ »