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Saturday, January 19, 2013

九州カップまであと3週間・・・

Dsc_2265

九州カップまであと3週間・・・

そして県JO予選まであと1週間となったボンバーズ!


・・・・・・・

最後の追い込みということで今日は2部練習~ (  ̄^ ̄)ゞ

朝練はトータル6,800mでコテコテのVO2max・・・

Pull 400m * 6t NABER SET
on 5:30/5:20/5:10/5:00/4:50/4:40

※Bは350m Cは250m

Swim 200m * 12t (5t-4t-3t)
5t on 2:40 / 4t on 2:30 / 3t on 2:20

※Bは3:00/2:50/2:40 Cは150m

の2メインで行いました!!

・・・・・・・・

プルは最後までクリアーしたのは裕貴だけでしたが・・・

Aの他のメンバーは必死に食らいついておりました~ (  ̄^ ̄)ゞ

スイムのセットもラストの2:20のみ2本目を100mにしましたが・・・

いや~、みんなマジ力をつけております~ (*^-^)

・・・・・・・・

てな訳で、午後は16:00から青高プールですが・・

みんながどれだけ力をつけたか腕試し~ Σ( ̄ロ ̄lll)

トータル4,300mでメインスイムは

Swim 200m * 5t on 5:00 S1
odd's: TIMED / even's: EASY

・・・・・・・・

どんな爆泳ぶりを見せてくれるか・・・

乞うご期待~ (o^-^o)


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