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Monday, January 14, 2013

バージョンアップ・・・

Dsc_2228

オフ明けのボンバーズ・・・

今日は祭日なので青高プールを使って二部練習~!


・・・・・・・

湯煙の立つプールで午前練習は6600m・・・

メインスイムは

Swim 300m*4t/200m*4t/100m*4t aero. ver DIE HARD !
300m on 4:00 / 200m on 2:30 / 100m on 1:10

Bグループはサイクルを変え

300m on 4:30 / 200m on 2:50 / 100m on 1:20

Cグループは距離とサイクルを変え

200m on 3:40 / 150m on 2:30 / 100m on 1:35

・・・・・・・

このセットを始めた当初はダイハードのつもりでしたが・・・

今は殆どの選手が余裕(?)でクリアーするようになりました~ !!(゚ロ゚屮)屮

・・・・・・・

そろそろバージョンアップしないといけないかもね~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

てな訳で

午後は同一メニューで4900mでメインスイムは

Swim 100m * 20t on 2:30 TIMED

・・・・・・・

コテコテの耐乳酸~ ( ̄○ ̄;)!

このメニューは2週間に1度くらいの頻度で行っておりますが・・・

今日も爆泳して下さいね~ (^-^;


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