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Tuesday, March 19, 2013

今日のメインは200m・・・

3月21日からのクラブスタッフのシフト表を作成しましたが・・・・


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私が春JOで抜け・・・

スタッフの入れ替わりがあったりで思いの外時間を取られてしまい・・・

気が付いたらスイミング入水10分前~ !!(゚ロ゚屮)屮

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てな訳で、本日のボンバーズは最後の追い込みパートⅡということで・・・

ディスタンス系のトータル6,800mでメインスイムは200mのシリーズ!

Swim 200m * 12t (5t-4t-3t) FR
5t on 2:40 / 4t on 2:30 / 3t on 2:20

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パートⅢは明日の朝練習となっておりますが・・・

今日のでき次第で明日の練習を作成いたします~ Σ( ̄ロ ̄lll)

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ではっ!

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