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Saturday, March 02, 2013

土曜日は二部練・・・

Dsc_2555

本日、土曜日のボンバーズは二部練習の日・・・


朝練習はディスタンス系でトータル7,100m・・・

メインスイムは 「Aero max ver.2」

Swim 300m * 9t (4t-3t-2t)
4t on 4:00 / 3t on 3:45 / 2t on 3:30

・・・・・・

このセットを行ったのは裕貴・誠悟・拓実・宏太の4名で・・・

誠悟と拓実は3:45サイクルまではちゃんと回れ・・

そして裕貴のラスト2本の3:30サイクルは

3:23/3:21 で泳げました~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・

てな訳で、午後は4時から青高プールですが・・

トータル5,800mでメインスイムは「ど根性セット!」

swim 100m * 10t * 3set HRset!! (4H/1E)
1set on 1:45 FR
2set on 2:00 IM
3set on 2:15 S1

となっており、1日で12,900m泳ぐ予定です~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・

さてと、出発までは色々な所からきている書類の整理をしようっと~ (^-^;


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