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Saturday, March 09, 2013

コテコテのVO2max・・・

Dsc_2610

本日のボンバーズは朝練習のみ~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・

明日に公認記録会を控えておりますが・・・

今朝もコテコテのVo2max系で6,800m泳いでおります~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・

予定では2部練習だったのを朝練のみにしたのでメインスイムは3つ・・・

アップとキック、ダウン以外はすべてメインでした~!!(゚ロ゚屮)屮

Swim 50m * 8t * 4s DPS w/Fins
FLY&BA on 0:40 / BR on 0:45 / FR on 0:35

Swim 300m * 4t on 4:00
200m * 4t on 2:30
100m * 4t on 1:30

っで、〆は

Swim 100m * 5t on 3:00 S1 EOOF

・・・・・・・・

てな訳で・・・

明日の公認記録会はこれでばっちしベストだぜ~ (;´▽`A``

GO FOR IT , BOMBERS !!


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