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Wednesday, April 24, 2013

早朝練習・・・

Dsc_3025

5月の練習スケジュール表を作成しましたが・・・

GW明けから火曜日と木曜日に 5:30 - 7:00 の早朝練習を開始いたします~ (  ̄^ ̄)ゞ


・・・・・・・・

週9回練習で夏に向かって突っ走りますが・・・

早朝練習は強制ではなく学校で授業中に居眠りをしないのを条件に参加してもらいます~ ( ̄○ ̄;)!

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1時間半練習で基本持久力メインの練習内容となりますが・・・

その分午後練習のバリエーションが増え質の高い練習が出来るということです~!

質の高い練習・・・

それは・・・

はい!

そうです!!!!

「ど根性セット!」です~ !!(゚ロ゚屮)屮

・・・・・・・・・

くどいようですが・・・

早朝練習をやったがために勉強が疎かになったなんて言い訳するなら参加しなくても構いません・・・・

すべてにやる気のある選手のみ参加して下さい~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズはIMデー・・・

トータル5,900mでメインスイムは

Swim 50m * 8t * 5set on 0:50 Set rest (+0:50)
1set FLY
2set FLY/BA
3set BA/BR
4set BR/FR
5set FR

どちらかというと持久力よりの練習ですが種目の変わり目のターンを意識して泳いで下さい!

っで、〆のスイムは・・・

Swim 100m * 3t on 2:00 IM BURN OUT SWIM !!

変わり目のターンも意識しての爆泳を期待しております~ (  ̄^ ̄)ゞ


GO FOR IT , BOMBERS !!


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