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Friday, May 03, 2013

ボンバーズ強化合宿初日 vol.1

Dsc_3160

GWボンバーズ強化合宿初日午前練習が終わりました!

今合宿は骨折中の次男がマネージャー役で参加・・・

気合い十分のアシスト役と思いきや・・


・・・・・・・

Dsc_3162

練習途中から休憩ポーズ~ ┐(´-`)┌

まあそれでもちゃんと声出しはしていたので良しとします~ (*^-^)

・・・・・・・

今回の合宿グループ分けは・・

A: 裕貴・拓実・誠悟
B: なつみ・紗也可・功弥・拓路・大樹・裕輝・健信
C: 千夏・虹輝・映進・政輝・青葉・大陸

残念ながら拓夢は体調を崩しドクターストップとなっております~ (;;;´Д`)ゝ

・・・・・・・

てな訳で、午前練習は2時間で7,500m!

アップの後のプルに

Pull 400m * 6t NABER SET
on 5:30 / 5:20 / 5:10 / 5:00 / 4:50 / 4:40

Aの拓実と誠悟は 4:50 を 350m にし・・

Bは350m でCは300m で行かせております~ (^-^;

・・・・・・・

そしてメインスイムは

Swim 800m * 4t on 12:00
#1 400*2t (+10") NEGA
#2 200*4t (+5") EVEN
#3 100*8t on 1:15 PACE
#4 800m Time Trial !!

を Bは700m でラストのみ 800m ・・・

Cは 600m !

・・・・・・・

県合宿参加組はもちろん他のメンバーもラストのタイムトライアルは期待以上の爆泳でした~ (  ̄^ ̄)ゞ

■800m

裕貴 8:58.6
拓実 9:28.2
誠悟 9:59.7
なつみ 10:21.4
拓路 10:31.4
紗也可 10:42.9
大樹  11:17.5
健信  11:31.0
裕輝  11:35.7

■600m

千夏  8:33.0
虹輝 8:53.9
政輝  9:16.7
大陸 9:37.3
青葉 9:39.1
映進  9:41.4

・・・・・・・

みんなこの勢いで3日間乗り切って下さいね~ ψ(`∇´)ψ

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