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Saturday, May 04, 2013

ボンバーズ強化合宿2日目 vol.2

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ボンバーズ強化合宿2日目・・・

作り笑いから始まった午前練習~ (;´▽`A``


・・・・・・・

Aグループは2時間半で8,700m・・・

今日はプルとスイムの2メイン!

先ずはアップ後のプルですが・・

Pull 300m*5t on 4:00/200m*5t on 2:30/100m*5t on 1:10

っで、スイムは

Swim 200m * 12t (5t-4t-3t)
5t on 2:40 / 4t on 2:30 / 3t on 2:20

・・・・・・・

B&Cはこのメニューをサイクルか距離で調整しております!

・・・・・・・

100mを1分10秒ベース・・・

裕貴は当然ですが気が付けば誠悟も拓実も何となく型にはまってきており・・

プルのラストセットは3本目を50m・・

スイムのラストセットは2本目を100mで行いましたがプルもスイムも1分10秒ベースをクリアーしております!!

・・・・・・・

ちなみにスイムのラストセットの1本目&3本目は

誠悟 2:18 / 2:17 で 拓実 2:18 / 2:16 でまとめ・・・

裕貴は 2:13 / 2:13 / 2:10 でまとめております~ w(゚o゚)w

・・・・・・・

っで、B&Cグループも気合いのこもった爆泳でしたが・・・

Dsc_3187

この2人は不完全燃焼だったようで・・・

その分午後には燃え尽きていただきます~ (^-^;

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