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Sunday, May 05, 2013

ボンバーズ強化合宿最終日 vol.2

Dsc_3226

ボンバーズ強化合宿最終日の午前練習・・・

何とも頼りないガッツポーズで始まりましたが・・・・


このガッツポーズは嘘ではなかった~ w(゚o゚)w

・・・・・・・・

午前中のAグループはトータル9,200mで・・・

Pull (50m/100m/150m/200m/250m)*4set NABER SET !
on 1:00/1:30/2:00/2:30/3:00

・・・・・・・・

Swim 400m * 9t (4t-3t-2t) Aero max 400 !
4t on 5:15 / 3t on 5:00 / 2t on 4:45

の後に・・

Swim 100m * 5t on 2:30 FR EOOF

といった内容を B&Cグループは距離とサイクルをアレンジしております~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・

プルでは裕貴に引っ張られて誠悟がクリアー!!

・・・・・・・・

スイムはAもBもCも爆泳~!!!!

っで、Aグループの400mラスト2本は裕貴以外・・・

1本目を350mで止めてラストを4分40秒切りにチャレンジさせところ・・・

裕貴 4:30.9 / 4:20.5

拓実 4:37.6

誠悟 4:37.8

(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・

っで、また〆の100mも全員気迫の爆泳・・・・

特にCでは政輝が3本とも1分20秒でまとめたし・・・

Bはシュガーと功弥・・・

の頑張りが目立ちました~ Σ( ̄ロ ̄lll)

・・・・・・・・

そして裕貴は 1:02 / 1:01 / 59.7 と練習で初めて1分切り~ (v^ー゜)

・・・・・・・・

Dsc_3230

本当に君たちは強くなってますよ!!!!

合宿最後の練習も笑顔のフィナーレを期待しております~ ψ(`∇´)ψ

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