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Friday, May 03, 2013

ボンバーズ強化合宿初日 vol.2

Dsc_3168

午後は12:30から水中練習が2時間半・・・

そしてその後陸トレ約1時間というスケジュールでした~!


・・・・・・・

っで、水中練習はAグループがトータル7,200mでメインスイムは

Swim 150m * 6t * 3set
1set on 2:00 S1 or FR DPS w/Fins
2set on 2:30 S1 Swim HARD !
3set on 3:00 S1 Swim MAX !

・・・・・・・

その後〆のスイムで

Swim 75m * 8t on 2:00 S1 EOOF

というメニューで行いましたが、県強化合宿参加組以外は今日が今季初のハードな2回練習となったので・・・

午前に比べると踏ん張り切れておりませんでした~ Σ( ̄ロ ̄lll)

・・・・・・・

っで、Aグループの県強化合宿組は150mラストセットを

功弥が FR 1:46 ぐらい・・・

誠悟も FR 1:46 ぐらい・・・

拓実が BR 1:57 ぐらい・・・

そして裕貴はラスト4本を

FLY 1:43 / BA 1:48 / BR 1:53 / FR 1:33

といい感じでまとめておりました~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

そして水中練習が終わっての陸トレは・・・

Dsc_3170

Dsc_3171

ペアを組んでの柔軟と・・・

Dsc_3172

Dsc_3176

Dsc_3178

補強運動でたっぷり悲鳴を上げてもらいました~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・

てな訳で、今日はトータルで14,700m・・・・

皆さんお疲れ様でした~ ψ(`∇´)ψ

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