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Saturday, June 22, 2013

午後練前に・・・

Dsc_3643

遅めの昼ご飯を食べボンバーズの午後練習までまだ時間があるので読書タイム~ (*^-^)

・・・・・・・・・

腹凹・・・・

えっ、読書ではなく・・・

実践しなさいってか~ ε-( ̄ヘ ̄)┌ ダミダコリャ…

・・・・・・・・・

てな訳で、ボンバーズの午後練習は・・・

中学生のみでトータル6,000m!

・・・・・・・・・

メインは2つありまして・・・

アップ後の第1メインは

Swim 400m * 5t / 200m *5t S1 w/Fins
400m on 5:30 DES
200m on 2:30 HARD !

S1となっておりますがおそらく裕貴以外はFRとなる模様~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・

そして第2メインはど根性セット~

Swim 100m * 12t * 2set HRset ! (2H/1E)
1set on 1:45 FR / 2set 2:15 S1

・・・・・・・・・・

ど根性セットではありますが・・・・

(2H/1E) なのでスピード(質)も要求しますので・・・

そこんとこよろしく~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・・

ちゅうことで・・・

遅めのおやつに友永の小倉パンを食べてから・・・

いざっ、午後練に出発・・・・

腹凹はいつになる事やら~ (^-^;


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