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Monday, July 08, 2013

SWIMMING FASTEST ・・・

Dsc_3780

「ディスタンスを制すものはスプリントおも制す!」

この信念を変える気はまったくもってございません~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

ゆえにボンバーズの練習はディスタンス系の練習を主に構成されております!

・・・・・・・・・

しかしディスタンス系が主といいつつもスプリント系の練習も必要な訳でして・・・

再度確認の意味も込めて

Dsc_3781

「SWIMMING FASTEST」を読み返しております!

・・・・・・・・・

Dsc_3782

Lactate Production Training

乳酸生産能力を改善するトレーニング・・・

・・・・・・・・・

Dsc_3784

もちろんこの手のトレーニングもやるにはやっておりますが・・・

ディスタンス系の私といたしましてはもっと思い切って!!

ということで県選手権前より・・・

とある選手を・・・

限られた練習スペースの中で

通常練習パターンを距離や本数を間引きしながらトレーニングさせております~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

欠点を補う以上に・・・

利点を伸ばすということで・・・

功○くん・・・

目指せ58秒台~ (^-^;

・・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズはトータル5,500mでメインスイムは

Swim 50m * 20t * 2set S1 (4H/1E)
1set: Hard on 0:45 / Easy on 1:00
2set on 1:10 Fastest !!

をCグループと功○は(2H/1R/1H/1R)・・・

・・・・・・・・・

特に2セット目は Fastest !!

Fast の最上級になっているのでそこんとこよろしく~ ψ(`∇´)ψ


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