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Monday, July 15, 2013

水泳三昧の3連休最終日・・・vol.1

Dsc_3848

AM Good morning run 65mins
HRavg.129 462kcal

3連休最終日は私の朝ランからスタート!


・・・・・・・・・

昨日の日帰り山口遠征の疲れか・・・

それとも暑さか・・・・

今朝のランはダルダルでした~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・

っで、今日は別府青山プールでのボンバーズの二部練習・・・・・

Dsc_3854

午前練習は裕貴はオフとしましたが・・・

頼もう!組を併せて29名の大所帯~ (^-^;

・・・・・・・・・

Dsc_3855

隣では大分金子SSの皆さんが練習していたので別府青山プールは満員状態でした~ w(゚o゚)w

・・・・・・・・・

そんな中・・

5,400mの予定でしたが説明等に時間を要したので・・・

〆の練習を間引いて5,000m泳がせました~ (;´▽`A``

・・・・・・・・・

っで、メインスイムは

100m * 18t (8t/6t/4t)
8t on 1:30 S1 DPS w/Fins
6t on 1:15 FR HARD
4t on 2:30 S1 TIMED

・・・・・・・・・

ラストの4本はほぼタイム順に並べたので・・・

頼もう!組の刺激を受けボンバーズの面々は・・・

かなり気合いの入った4本となっております~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・

闘志剥き出しのガチンコまでとはいきませんでしたが・・・

コレが「虎の穴」の目的の1つでもあります~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

てな訳で・・

午後のメインスイムも100mのシリーズを用意していますので・・・

鼻息荒く泳いで下され~(笑)


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