今年の上級コーチ研修会・・・

全中遠征前に届いていた赤紙ならぬ青紙～ (￣○￣;)!

昨年は代替えレポートで更新したので・・・

今年はどちらかの会場で研修会を受講しないといけましぇ～ん (￣◆￣；)

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どうせ行くなら趣味と実益を兼ね・・・

幸か不幸か・・

今回当選し出場する大阪マラソンの前日の大阪会場の研修会に行くことにしました～ (^-^;

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おまけに大阪マラソンの受付＆ゴール会場と・・・

私のランコースの別府観光港からでているフェリーの大阪発着所がメチャ近いので・・・

今回は船旅といたしました～ （;´▽｀A``

→　「フェリーさんふらわあの船旅」

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３泊４日（船中２泊）となりますが・・・

ちょっと楽しみなのんびりツアーになりそうです～ (*^-^)

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てな訳で、本日のボンバーズも２コース仕様のメニューでトータル５，４００ｍ！

メインは７５ｍと２５ｍの組み合わせのスピード系ですが・・・

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Pull 50m * 40t on 0:45 FR DPS w/SN

プルは低負荷のエアロ系・・・

ただし裕貴はコレを 3FLY/1FR * 10set で行かせます！

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もちろん低負荷のエアロ系ということで・・・

心拍を上げないように頑張って下さいね～（爆）

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