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Monday, September 09, 2013

毎日が「ど根性セット!」・・・

Dsc_0540

明日から1週間国体東京遠征のため留守にします~ ( ̄○ ̄;)!


・・・・・・・・・

その留守中1週間分の練習メニューを作成いたしましたが・・・

約3時間かかりました~ Σ( ̄ロ ̄lll)

・・・・・・・・・

留守中の練習リーダーは上級生の拓拓コンビに任せますので・・・

みんなをちゃんと引っ張っていって下さいね~ (;´▽`A``

・・・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズはトータル6,400m!

メインスイムは

Swim 100m * 20t / 50m * 20t S1(4H/1E)
100m on 1:40 / 50m on 1:10

・・・・・・・・・

最近多く取り入れているセット・・・・

HRset! と明記はしておりませんが・・・

当然・・・

というかここ2週間は毎日が「ど根性セット!」なので・・・

そこんとこよろしく~ (  ̄^ ̄)ゞ

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