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Saturday, October 12, 2013

目指せディスタンスパラダイス~!

Dsc_0930_2

AM Good morning run 43.5mins
HRavg.119 283kcal  体重60.8kg

今日はボンバーズの朝練があったので・・・

日の出前の別府湾を朝ランしてきました~ (*^-^)


・・・・・・・・

風もあるせいかかなり涼しい朝・・・

と言っても今までが異常気象でコレが普通なんですよね~ (^-^;

・・・・・・・・

てな訳で、ボンバーズの朝練習はトータル7,200mで・・・

メインスイムは AT+ ・・・

Swim 400m * 9t (4t-3t-2t)
4t on 5:15 / 3t on 5:00 / 2t on 4:45

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今年は例年よりも早めにエンジンをかけ始めたボンバーズ・・・

九州カップに向け・・・

昨年までこなすだけの 1:10 ベースの持久力練習をに

「質」を上乗せ出来るようになればと目論んでおります~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・

目指せ!

ディスタンスパラダイス~!!

ということで~ ψ(`∇´)ψ

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