どか~ん!と一発・・・
今週末に県秋季を控えておりますが・・・
3週間後の福岡ジュニアに照準を合わせているボンバーズ!
・・・・・・・・
これから更にハードに追い込む2週間ちょっと・・・・
Mon. LT ; IM or S1
Tue. HRset ! ; 100m ↑
Wed. SP ; S1
Thu. END. ; FR (SRI)
Fri. HRset ! ; 50m or 100m
Sat. Dist. ; FR
以上のような内容でメニューを組み立てます~ (  ̄^ ̄)ゞ
・・・・・・・・・
てば訳で、本日のボンバーズは「ど根性セット!」・・・・
トータル6,400mでメインスイムは
Swim 100m * 36t on 1:45 FR HRset ! (5H/1E)
・・・・・・・・・
これをBは (5H/1R) で・・
Cは (2H/1R) でいかせます~ (  ̄^ ̄)ゞ
・・・・・・・・・
久々の100mのど根性セットではありますが・・・
どか~ん!!!!!
と一発やって下さいな~ ( ̄○ ̄;)!
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