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Tuesday, November 12, 2013

どか~ん!と一発・・・

今週末に県秋季を控えておりますが・・・

3週間後の福岡ジュニアに照準を合わせているボンバーズ!


・・・・・・・・

これから更にハードに追い込む2週間ちょっと・・・・

Mon. LT ; IM or S1

Tue. HRset ! ; 100m ↑

Wed. SP ; S1

Thu. END. ; FR (SRI)

Fri. HRset ! ; 50m or 100m

Sat. Dist. ; FR

以上のような内容でメニューを組み立てます~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

てば訳で、本日のボンバーズは「ど根性セット!」・・・・

トータル6,400mでメインスイムは

Swim 100m * 36t on 1:45 FR HRset ! (5H/1E)

・・・・・・・・・

これをBは (5H/1R) で・・

Cは (2H/1R) でいかせます~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

久々の100mのど根性セットではありますが・・・

どか~ん!!!!!

と一発やって下さいな~ ( ̄○ ̄;)!


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