どか～ん！と一発・・・

今週末に県秋季を控えておりますが・・・

３週間後の福岡ジュニアに照準を合わせているボンバーズ！

・・・・・・・・

これから更にハードに追い込む２週間ちょっと・・・・

Mon. LT ; IM or S1

Tue. HRset ! ; 100m ↑

Wed. SP ; S1

Thu. END. ; FR (SRI)

Fri. HRset ! ; 50m or 100m

Sat. Dist. ; FR

以上のような内容でメニューを組み立てます～ ( ￣＾￣)ゞ

・・・・・・・・・

てば訳で、本日のボンバーズは「ど根性セット！」・・・・

トータル６，４００ｍでメインスイムは

Swim 100m * 36t on 1:45 FR HRset ! (5H/1E)

・・・・・・・・・

これをＢは (5H/1R) で・・

Ｃは (2H/1R) でいかせます～　( ￣＾￣)ゞ

・・・・・・・・・

久々の１００ｍのど根性セットではありますが・・・

どか～ん！！！！！

と一発やって下さいな～ (￣○￣;)!

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