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Wednesday, November 20, 2013

リズムトレーニング・・・

Dsc_1424

ボンバーズの新しい試み・・・・

リズムトレーニング~♪


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今日から週1の頻度で・・・

クラブの新しいスタッフですがダンスのプロに陸トレの時間を使って指導してもらいます~ (*^-^)

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今日はEWFの曲に合わせて・・・

ステップ踏みながら片手は上下に片手は三角形を描くように動かすトレーニング!

最初は手こずっていたボンバーズも後半はリズムに乗って軽快に動いておりましたよ~ (^-^;

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リズム・・・

テンポ・・・

ノリ・・・・・・

競泳に限らずスポーツには必要なはず!!

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そう軽快なリズム(ノリ)で1500m泳げたら最高ですよね~♪

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てな訳で、本日のボンバーズはスピード系・・・

トータル5,800mでメインスイムは

Swim 50m * 60t (30t-20t-10t)
30t on 0:50 S1 or FR (5H/1E)
20t on 1:10 S1 (4H/1E)
10t on 1:30 S1 (H/E)

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みんな・・・

テンポ良く爆泳して下され~ (笑)

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