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Wednesday, November 27, 2013

首振り追加・・・

Dsc_1491

冬季福岡ジュニアまであと4日となったボンバーズ・・・

先週に引き続き今日もリズムトレーニングからスタートしております~ (*^-^)


・・・・・・・・・・

今日は先週よりもちょっとスローなテンポの曲に乗って・・・

内容は先週と同じ動きですが・・・

更に首振りが追加されております~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・・・・

手の動き・・・

脚の動き・・・

そして首振り・・・

みんなリズムに乗って

独創的な動きをしておりますよ~(爆)

・・・・・・・・・・

このリズムトレーニングはこれからも週1で継続しますが・・・

12月からは金曜日に行います~ (^-^;

・・・・・・・・・

てな訳で、リズムトレーニング後はスピード系・・・

トータル5,100mでメインスイムは

Swim 50m * 10t * 3set S1
1set on 0:50 (4H/1E)
2set on 1:10 (4H/1E)
3set on 1:30 (H/E)

・・・・・・・・・

メインのボリュームが1500mだけなんで・・・

その分ガツン!

と爆泳して下されよ~ (  ̄^ ̄)ゞ


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