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Saturday, March 29, 2014

アベレージタイム・・・

Image032901

別府湾は時折雨がぱらつく微妙な空模様・・・

そしてボンバーズは春特期間3日目の朝練習が終わりました!


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朝はディスタンス系で6,500m!

メインスイムは300mのニューバージョン・・・

Swim 300m * 2t * 3set FR DES
on 3:50/3:40/3:30 ※No break btwn. each set !

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一昨日の400mのシリーズと同じ形態・・・

いつもの半分くらいの量ですが・・・

質を上げております~ (  ̄^ ̄)ゞ

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おまけにメインの前のキックでは・・・

Kick [(100m*3t) + (50m*1t)] * 4set FR w/KB
100m on 1:40 HARD / 50m on 1:30 Easy

で脚を攻めておりますので・・・

誠悟と拓実は3:40 までで撃沈~ ( ̄○ ̄;)!

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まあ、果敢に攻めていたので良しといたします~ (^-^;

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てな訳で、今日の午後は12:00からですが・・・

午前に泳ぎ込めているので・・・

午後はサクッと4,100m~ ( ̄◆ ̄;)

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メインスイムは

Swim 100m * 10t on 3:00 S1 Die Hard !!

のタイムどりをいたします!

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1ヶ月ぶりなので・・・

アベレージタイムが上がっている事を・・・

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切に希望いたします~ (^-^;


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