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Wednesday, April 23, 2014

黒い弾丸スペシャル・・・

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5月の練習スケジュール表が出来上がりました~!


・・・・・・・・

早速、選手達に渡しますが・・・

GW後半戦は通いですが3日間の強化合宿・・・

そしてGW明けから毎週火・木に早朝練習を開始いたします~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

いや~、まさにシーズン突入!!

週8~9回練習で・・・

まずは5月末の西日本年令別に向け鍛えていきます~( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・

っで、基本・・・

月 スピード持久力系
火 ディスタンス/HRset
水 スピード系
木 ディスタンス/SRI(ショートレストインターバル)系
金 IM系
土 ディスタンス/スピード持久力系

こんな感じでメニューを組み立てますが・・・

どちらかというと質よりも量を重視して・・

持久力的能力のベースアップを図りたいと思っております!

・・・・・・・

てな訳で、毎週水曜日は・・・

ディスタンスパラダイスの束の間の喜びとでも表現しましょうか・・・

スピード系の練習~(笑)

・・・・・・・

本日はトータル4,100mで前半は「大きく泳ぐ」を意識したメニュー・・・

そしてメインスイムは

Swim 50m * 20t on 1:30 S1 Die Hard !!

となっております~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

今までは100mのシリーズばかりでしたが・・・

50mでは初めてのダイハード~ w(゚o゚)w

・・・・・・・

ディスタンスパラダイスと言いつつも・・・

スピードは大事ということで・・・

50mでのダイハードは・・・

これから・・・

「黒い弾丸スペシャル!」と命名させていただきます~(笑)

・・・・・・・

頑張れ~!

こ○や~!!!!!!!


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