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Friday, November 21, 2014

ATset ・・・

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明日の県ジュニア合同練習会・・・

ただいま練習メニューを作成し終わりました~ ( ̄○ ̄;)!

・・・・・・・

1時間半しかありませんが・・・

中身を濃い濃いにして

Aが4800m~!

・・・・・・・

メインは名付けて・・・

「ATset !」

※AT: Anerobic Threshold

・・・・・・・

先日、ブログアップした・・・

ベースづくりのメニューとなっております~ (  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・

まあ休む間もなく

爆泳していただきますので・・・

参加される皆さんは

エネルギー補給をしっかりして参加して下さいね~ (^-^;

・・・・・・・

てな訳で、本日のボンバーズは

「ど根性セット!」ですが・・・

質を要求するので距離をちょっと落として

Swim 100m * 20t / 50m * 20t S1 HRset !
100m on 1:40 / 50 on 0:50 (4H/1E)

となっております!

・・・・・・・

目安は・・・

100mは400のペース

50mは200のペース

ということで・・・

爆泳して下さいね~ (^-^;


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