ATset ・・・

明日の県ジュニア合同練習会・・・

ただいま練習メニューを作成し終わりました～ (￣○￣;)!

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１時間半しかありませんが・・・

中身を濃い濃いにして

Ａが４８００ｍ～！

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メインは名付けて・・・

「ATset !」

※AT: Anerobic Threshold

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先日、ブログアップした・・・

ベースづくりのメニューとなっております～ ( ￣＾￣)ゞ

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まあ休む間もなく

爆泳していただきますので・・・

参加される皆さんは

エネルギー補給をしっかりして参加して下さいね～ (^-^;

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てな訳で、本日のボンバーズは

「ど根性セット！」ですが・・・

質を要求するので距離をちょっと落として

Swim 100m * 20t / 50m * 20t S1 HRset !
100m on 1:40 / 50 on 0:50 (4H/1E)

となっております！

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目安は・・・

１００ｍは４００のペース

５０ｍは２００のペース

ということで・・・

爆泳して下さいね～ (^-^;

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