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Friday, December 26, 2014

九州ブロック合宿5日目・・・

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AM Good morning run 43mins
HRavg.134 353kcal

夜明け前ランから無事にスタートした・・・

九州ブロック合宿5日目~(笑)


・・・・・・・・

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いつものように補強運動からの・・・

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午前練習はトータル10,100m!

メインスイムは200mのシリーズでしたが・・・・

ラストの3本を誠悟は

2:14.4 / 2:15.2 / 2:12.2

で爆泳してくれました~ (*^-^)

・・・・・・・・・

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っで、午後のメインスイムは

Swim 100m * 8t * 5set on 1:45 HRset ! (7H/1E)

のど根性セット~(  ̄^ ̄)ゞ

・・・・・・・・・

データは書き留めておりませんが・・・

ここでも誠悟はアベレージ1分4~5秒台の爆泳~w(゚o゚)w

これぞまさしく合宿効果ですね!

・・・・・・・・・

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てな訳で・・

合宿もあと残すところ1日・・・

疲れもたまっているとは思いますが・・・

コーチ&選手の皆さんファイトですよ~ (  ̄^ ̄)ゞ


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